в часи COVID-19 і далі турбота про наш імунітет щоб уникнути більш серйозних наслідків, ми повинні пильно стежити за своїм харчуванням. Здорове та збалансоване харчування необхідні для поліпшення нашого імунітету. А фрукти дуже допомагають!
Тож підемо включати фрукти в дитяче харчування! Завжди віддаючи перевагу сезонним фруктам, оскільки вони, крім смачніших, корисніших, мають менше пестициди, коштують ще дешевше. Цього місяця я трохи поговорю про деякі сезонні фрукти та запропоную кілька способів їх споживання.
Читайте також: Рецепт бананового печива та комбінації
Квітневі плоди
* Щоб завантажити зображення у форматі PDF, Натисніть тут.
Пропозиції щодо подавання квітневих фруктів
Фортуна авокадо / авокадо
Авокадо - це фрукт, який дуже легко темніє. можна приготувати авокадо подрібнений або розтертий з кількома лимонними краплями. Ви також можете підготувати половинаавокадо типу авокадо, пропускаючи кілька крапель лимона на поверхню плодів. Дитина може їсти фрукти безпосередньо на шкірі за допомогою ложки. Пам’ятаючи, що підрум’янення не змінює смаку та вітамінів, оскільки зміна полягає лише у зовнішньому вигляді.
іноземна слива
Слива - ще один фрукт, який може бути вживається з оболонкою. Для неповнолітніх це може бути подрібнений або просто поламаний навпіл і зняв камінь.
Дивіться також: Як вибрати продукти для створення збалансованого ланч-боксу
Хакі
Деякі види хурми без кісточок і можуть бути пропонується цілим тихо, оскільки це ще один плід, який можна вживати з шкіркою. Більш тверду хурму краще пропонувати подрібненою, оскільки вона не розпадається. Якщо ви вирішите запропонувати більш м’які, не забудьте запропонувати разом ложку, щоб полегшити їжу.
національний ківі
Фрукти ківі - це також фрукти, в яких лушпиння можна споживати і там повно клітковини та поживних речовин. Але оскільки кора має іншу характеристику, її іноді не так добре сприймають.
Якщо ваша дитина вже звикла вживати ківі в шкірі, це може бути споживається цілим. Інші способи запропонувати це рагу Або просто розрізати навпіл (Дитина їсть ложкою і залишає лише шкаралупу).
національна яблучна гала
Ще один чудовий плід споживається цілим або просто розрізаним навпіл і видалив насіння. Якщо ви хочете, щоб зрізані чи очищені фрукти пропонувались пізніше, використовуйте деякі методи, щоб уникнути окислення. Деякі способи уникнути окислення - це використання керамічного ножа для різання та очищення, обгортання пластиком. плівку, використовуйте темні горщики, капайте лимонні краплі або замочіть на кілька хвилин у соку. Помаранчевий.
Маракуйя кисла
Залежно від смаку дитини це може бути добре прийнятим фруктом. Порада полягає в тому, щоб запропонувати його, навіть якщо вам це не подобається. Вас може здивувати ваша дитина.
Читайте також: Поради щодо заморожування печива та булочок
Груша Вільямса
Як і нектаринам та персикам, віддайте перевагу запропонувати цілу грушу, але також можна запропонувати більш тверді частини груші вирізати або очистити від шкірки.
Гвоздика мандарина
Плід, який можна легко почистити дитиною під час прийому їжі. Ви можете просто зробити невеликий отвір, щоб дитині було легше видалити кору. або також пропонують вже очищені.
Виноград
Дітям до 5 років потрібно пропонувати виноград розрізати уздовж. Для більших вони вже можуть бути пропонується цілим, що допомагає у збереженні.
Кароліна Годіньо
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
