Проходять діти та підлітки тривалі періоди в школі. У цей час вони піддаються впливу багато людей та нездорові ситуації, які можуть поставити під загрозу ваше здоров’я. Тому важливо підкреслити важливість усиновлення здорові звички в школі, щоб уникнути, наприклад, зараження хворобою.
Читайте також: Поради щодо запобігання хвороб у школярів
Ознайомтеся з 5 здоровими звичками, які ми повинні мати у школі:
Мити руки
Миття рук - важливий спосіб запобігти хворобі.
Ця порада може здатися досить простою, однак миття рук є важливим заходом для запобігання передачі хвороби. Діти та підлітки завжди повинні пам’ятати, що потрібно мити руки після виходу з ванної і до і після їжі.
Ця звичка може бути поширеною в наших будинках, однак у школі багато хто в кінцевому підсумку забуває про неї, що так важливо. Хто ніколи, наприклад, на перерві, не починав їсти, не пам’ятаючи помити руки? Ця проста звичка повинна супроводжувати нас щодня і є важливою для нас, щоб уникнути хвороб.
Не діліться пляшками з водою
Поділитися
пляшки з водою є щось дуже поширенеОднак ця, здавалося б, безризикова звичка може завдати шкоди вашому здоров’ю. Багато хвороб можуть передаватися таким чином, як це буває з грип і з герпес. Тому завжди пам’ятайте про це візьми своє пляшку води і, звичайно, саніруйте його постійно. Якщо колега позичає його, це не шкодить заперечувати і повідомити колегу про ризики.Читайте також:10 способів запобігти застуді та грипу
Уникайте вживання нездорової їжі
Студенти дуже часто харчуються ними промислові закуски, цукерки, смажені закуски і безалкогольні напої, які часто продаються в школі, а також багаті на натрію та цукор. Коли ця звичка стає постійною, шкода здоров’ю неминуча.
Однією з найбільш відомих проблем, пов’язаних з неправильним харчуванням, є ожиріння, серйозна проблема зі здоров'ям, яка пов'язана з розвитком інших проблем, таких якгіпертонія, ортопедичні проблеми та діабет.
Однак уникнути цих проблем можна порівняно просто, просто зосередившись на здоровіше харчування, через споживання фрукти, натуральні соки та продукти з меншою кількістю солі та жиру. Брати їжу з дому - теж хороший варіант.
Читайте також:Чого не може не бути у шкільній коробці для обіду?
Забезпечити зволоження
Забезпечення зволоження має важливе значення, але спільне використання пляшок може бути небезпечним.
питна вода є суттєвий для нашого здоров'я і навіть пов'язана з профілактика захворювань. Нестача води пов'язана, наприклад, з розвитком камені в нирках а також від сечова інфекція. Отже, візьміть пляшку з водою до школи, щоб ви могли зволожити її в будь-який час.
Сядьте правильно і не носіть важких рюкзаків
Коли ми навчаємось у школі, ми часто сидимо неправильно на стільцях. Погана постава - це також звичка, яка може серйозно зашкодити здоров’ю дітей шкільного віку та підлітків. У людини можуть розвинутися болі в спині і навіть відхилення хребта. Тому важливо уникати цієї ситуації, завжди пам’ятаючи, сидячи, тримайте стегна близько до спинки, тримати хребет прямо та ноги міцно прилягають до землі.
Важкі рюкзаки можуть пошкодити наш хребет.
Крім того, ми не можемо забути небезпеку дуже важкі рюкзаки, які також впливають на наш хребет, що може спровокувати, наприклад, сколіоз. Рекомендується, щоб вага рюкзака ніколи не перевищував 10% ваги людини. Тому завжди перевіряйте, чи дійсно потрібно брати весь той матеріал до школи.
Читайте також:Догляд за хребтом
додаткова підказка: Їжа перед походом у школу
Багато дітей та підлітків не люблять снідати перед тим, як ходити до школи, однак, навіть якщо це зробити дуже рано, це звичка важливо. Правильне харчування після пробудження допомагає поповнити наші енергії після тривалого періоду посту. Ця енергія необхідна для того, щоб ми могли здійснювати свою діяльність, зокрема в школі. Дослідження показують, що добре харчується людина представляє більший розвиток школи та навчання.
Подивіться, як легко бути здоровим і в школі? За допомогою цих простих порад ви можете покращити якість свого життя і навіть успішність. Почніть слідувати за ними вже сьогодні!
Ма. Ванесса Сардінья дос Сантос
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm