Затримка м’язового болю проявляється у випадках, коли окремі фізичні вправи a енергійне навантаження на м’язи не маючи необхідної фізичної підготовки; починає фізичну активність; або перезапускається, але з більшою інтенсивністю, ніж зазвичай.
Це одна із спортивних травм, яка трапляється найчастіше, представляючи собою симптоми такі м’язи, як: набряк, скутість, чутливість до дотиків і біль при русі ураженою областю. Вони з’являються через кілька годин після занять, з поступовим посиленням болю протягом наступних двадцяти чотирьох годин і поступовим зменшенням протягом приблизно 72 годин. Такі симптоми можуть тривати до десяти днів, а можуть бути більш м’якими або важкими, залежно від типу та інтенсивності фізичних вправ; і вони, як правило, регресують природним шляхом, без продовжень у середньостроковій чи довгостроковій перспективі.
В минулому вважалося, що лактатом є фактор, відповідальний за ці події, оскільки їх концентрація зростає під час енергійних фізичних вправ. Однак зараз відомо, що приблизно через півтори години після фізичного навантаження їх концентрація вже є нормальною. З огляду на ці факти, багато експертів визнають, що DOMS зумовлений посиленим подовженням волокон м'язи, головним чином в м'язовій сполучній тканині, викликаючи мікролезії, що викликають запальний процес, заподіюючи біль.
Якщо пацієнт бажає, або, якщо це необхідно, є спосіб мати справу з цієї травми через розтягування, масаж, застосування льоду (кріотерапія), використання антиоксидантів та / або протизапальні препарати, занурення ураженого регіону в холодну воду при десяти градусах Цельсія, або фізіотерапія.
Що стосується вашого профілактика, тренуйтесь відповідно до вашої потужності, поступово збільшуючи навантаження та / або інтенсивність; розтягніть м’язи до і після занять; і пропаганда дієти, багатої на білки та вітаміни С та Е (протизапальні та антиоксидантні), є важливими заходами.
Маріана Арагуая
Закінчив біологію