У вас є мета досягти 100 років? Це пам’ятка, яка кілька років тому була зарезервована лише для кількох людей. Однак сьогодні, з розвитком сучасної медицини, це стає все можливим.
У науки вже є деякі відповіді, як досягти століття життя. Серед них регулярна практика фізичні вправи, постійне зволоження і, звичайно, збалансоване харчування.
побачити більше
Anvisa забороняє виробництво та продаж підроблених добавок; див. список
Щоденний раціон: 5 найкращих продуктів за версією Гарварду
Однак є набагато більше, ніж просто це. Принаймні, це висновок дослідження, проведеного вченими з Мадридського університету та Андалузької школи громадського здоров’я, обидві установи в Іспанії.
Дослідники з Іспанії відкривають секрети досягнення 100-річного віку
На думку дослідників, у тих, хто живе довше, є щось спільне: позитивні звички та думки. Вони опитали 19 осіб віком від 100 до 107 років.
Під час інтерв’ю вони виявили вісім сильних психологічних якостей, які пов’язані як з фізичним, так і з психічним здоров’ям. На думку вчених, вони могли стати запорукою довголіття і 100-річного рубежу.
Звички, які можуть допомогти тобі стати столітнім
Життєздатність
Цей момент, згідно з дослідженням, більше пов’язаний з відчуттям «відчуття живим», а також бажанням бути живим і продовжувати жити.
Комунікабельність
Другий пункт — продовжувати мати соціальні відносини. Іншими словами, зустрічі з друзями та родиною, виїзди на групові заходи та спілкування з сусідами.
Зобов'язання
Мабуть, навіть після досягнення певного віку ми не можемо пропустити свої зобов'язання. Жарти вбік, але вчені виявили, що важливо підтримувати зв’язок із певним типом зобов’язань, наприклад, заняттями або щотижневими обідами з родиною.
Відповідальність
Крім того, дуже важливо, щоб люди брали відповідальність за своє життя. Іншими словами, вони все ще приймають власні рішення та контролюють те, що вони роблять або не роблять.
Позитив
Це може здатися «вільною розмовою», але дослідження показали, що, щоб досягти 100 років, дуже важливо завжди бачити склянку наполовину повною в цій ситуації та бути вдячним за життя.
Інтелектуальна мотивація
Тут ми говоримо про те, як важливо піклуватися про своє інтелектуальне здоров’я та продовжувати перевіряти здатність свого мозку за допомогою логічних ігор, головоломок, кросвордів тощо. Навіть відеоігри можуть допомогти, знаєте?!
Стійкість
Дослідники прийшли до висновку, що стійкість це також допомагає кожному стати столітнім. Рух вперед у своєму житті, незважаючи на ускладнення, важливий для довголіття.
Інтелект
Нарешті, інтелект — остання спільна точка людей старше 100 років. Це дозволяє людині думати нестандартно, що допомагає у вирішенні проблем і в багатьох інших аспектах повсякденного життя, менше стресуючи. А потім жити довше.
Закінчив соціальні комунікації Федерального університету Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.