У постійному пошуку ефективних способів підтримувати активний і здоровий спосіб життя ми часто Ми забуваємо, що щоденні завдання, такі як прибирання будинку, можуть значно сприяти спалюванню енергії. калорій.
Фізична активність, пов’язана з виконанням домашніх обов’язків, не тільки сприяє організації навколишнього середовища, але й приносить дивовижні переваги для здоров’я.
побачити більше
Як Кейт Міддлтон зберігає приголомшливу шкіру в 41 рік?
На додаток до яєць: білки, які допомагають при дієті для схуднення
Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що миття посуду, прибирання кімнати чи ванної потребує багато енергії? Саме з цієї причини прибирання будинку може збільшити рівень втрати калорій.
Дастон Морріс, професор зміцнення здоров’я та здорової поведінки в Мерілендському університеті інтегративного здоров’я, пропонує що якщо ви плануєте використовувати прибирання будинку як засіб збільшення фізичної активності, це можна зробити за 20-30 хвилин щодня.
Він радить розподілити завдання, зосередившись на пранні та витиранні пилу одного дня, зайнятися ванною кімнатою наступного дня, а інші дні відвести для пилососіння та підмітання.
За словами професіонала, підмітання поверхонь призводить до спалювання приблизно 80 калорій, оскільки процес підмітання передбачає використання рук, плечей і ніг.
Втрата калорій під час прибирання будинку
Якщо присвятити півгодини очищенню плитки у ванній кімнаті, ви не тільки збережете довкілля в порядку, але й спалите до 100 калорій, задіявши м’язи рук, рук і плечей.
Щоб посилити спалювання калорій, ви можете збільшити присідання та підняття литок на ногах, оскільки це більш ізольовані місця для домашньої діяльності.
Експерт припускає, що ручне миття посуду на кухні є ефективною формою фізичних вправ, спалюючи близько 160 калорій за півгодини.
Навіть для тих, у кого є тренажер для такої послуги, присідання при навантаженні і розвантаженні можуть витратити приблизно 105 калорій за один і той же період часу.
Морріс також виділяє можливість виконання віджимань, спираючись на лаву, як додатковий варіант вправи.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
