Регулярна фізична активність є важливою запорукою здоров’яздорове життя. Він відіграє фундаментальну роль у профілактиці захворювань, підтримці адекватної ваги, сприянні якісному сну та навіть регулюванні нашого настрою.
Окрім частоти та інтенсивності вправ, є фактор, який може суттєво вплинути на їх користь: час доби, у який вони виконуються.
побачити більше
У осіб, які доглядають за людьми з хворобою Альцгеймера, може розвинутися депресія,...
5 БЕЗГРАМНИХ трюків, щоб заглушити свої думки, спати швидше…
Відповідно до дослідження, нещодавно опублікованого в журналіожиріння, The ранок Це найсприятливіший період для того, щоб включити тренування в наш щоденний розклад.
Вибір цього ранкового часу дає додаткові переваги для оптимізації бажаних результатів. Для експертів існує ідеальний час для того, щоб схуднення було ще ефективнішим.
Ідеальний час для занять фізичними вправами
Дослідники з Політехніки Гонконгу, Університету Франкліна Пірса та Університету штату Арізона об’єднали свої зусилля та зробили інтригуюче відкриття.
Ранні ранкові години, особливо між 7 і 9, можуть відігравати вирішальну роль, коли мова йде про тренування для схуднення.
Їхні дослідження підкреслили важливість цього конкретного періоду для оптимізації зусиль тих, хто прагне досягти своїх цілей щодо схуднення.
Цей час здається особливо сприятливим для тих, хто хоче схуднути, оскільки він збігається з а час, коли організм перебуває в метаболічному стані, який найбільше сприяє спалюванню калорій і жиру.
Таким чином, планування тренувань у ці години може максимізувати бажані результати.
Для проведення дослідження команда вчених проаналізувала дані понад 5 тисяч осіб, які брали участь у дослідженні Національне дослідження здоров’я та харчування, проведене Центрами контролю та профілактики захворювань (CDC) у США.
Під час цього аналізу вони взяли до уваги кілька факторів, таких як дієта учасників і звички до фізичних вправ.
Вчені використали алгоритм для класифікації щоденних тренувань учасників на три окремі групи: тих, хто займався вранці, опівдні та вдень.
Наступним кроком було вивчення зв’язків між рівнем фізичної активності середнього та високого рівня та режимом щоденних вправ щодо ожиріння.
Під час аналізу даних експерти виявили, що група людей, які займалися вранці, мала вищі показники нижчий індекс маси тіла (ІМТ) і окружність талії (ОТ) порівняно з групами, які займалися вправами опівдні або вночі. полудень.
Це спостереження було зроблено з урахуванням додаткових факторів, таких як вік, стать, а також звички, пов’язані з вживанням алкоголю та тютюну.
Для дослідників відповідь була позитивною, але для досягнення більшої ефективності ще необхідні подальші дослідження.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
