О споживання фруктів має важливе значення для здорове харчування і в ідеалі щодня споживається від трьох до п’яти порцій. Вони складаються з води, вітаміни, мінерали, харчові волокна та флавоноїди, крім того, що допомагають регулювати організм. Пов’язане регулярне вживання фруктів до зниження ризику розвитку різних захворювань, оскільки вони також сприяють зміцненню імунітету.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), є дані, що вживання фруктів зменшує ризик розвитку діабет і ожиріння. Ідеал - пропонувати їх у натуральній формі, бо таким чином ми використовуємо все, що нам пропонує фрукт. Якщо їх зробити соком або переробити, вони програють волокна і деякі поживні речовини.
Покладання фруктів у шкільні ланчі для дітей - чудовий спосіб забезпечити їх споживання. І якщо фрукти в сезон, вони будуть смачнішими, кориснішими та дешевшими. Плоди з більшим смаком більше сприймаються дітьми.
Щоб допомогти вам вибрати фрукти, ми склали список Грудневі плоди з PDF для завантаження. Давайте насолоджуватися широким різноманіттям
фрукти Грудень приносить нам і пропонує багато фруктів для дітей? У спеку фрукти завжди вітаються!Читайте також: Як вибрати продукти для створення збалансованого ланч-боксу
Грудневі плоди
* Щоб завантажити зображення у форматі PDF, Натисніть тут!
- Гавайський / Перловий ананас
- Ацерола
- національна слива
- Ожина
- кешью
- іноземна вишня
- Зелений кокос
- іноземний дамаск
- Рис
- грейпфрут
- іноземний ківі
- Лічі
- лимон таїті
- Національний яблуко / бабуся Сміт / червоний смачний
- Гавайська папайя
- Рукав Хаден / Палмер / Томі
- кавун
- жовта диня
- Іноземний / національний нектарин
- іноземна груша Тріумф Пакхема /rocha
- національний персик
- фізаліс
- Гранат
- Дата
- Ніагара / рубіновий виноград
Вас також можуть зацікавити:
- Як з любов’ю зібрати шкільну коробку для обіду
- Третя пропозиція щотижневого меню для шкільної коробки для обіду
- Поради щодо варіювання вуглеводів у ланч-боксах
- Рецепт і комбінації з курячих булочок
Кароліна Годіньо
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm