для тих, хто є дієта, але також у настрої для курки, є спосіб приготування зменше калорій. Таким чином, можна буде підтримувати збалансувати їжу та задовольнити смак, з невеликою кількістю інгредієнтів.
Рецепт виділяється тим, що в ньому зберігаються такі продукти, як яйце, пшеничне борошно та сама курка, але замість того, щоб готуватися безпосередньо в олії, воно запікається в попередньо розігрітій духовці протягом 30 хвилин.
побачити більше
Торт для мікрохвильової печі: смак, здоров’я та практичність всього за 3…
CNM попереджає менеджерів освіти про терміни, щоб гарантувати…
Орієнтовний час, коли ви з’їсте бажаний рулет Смажена курка з меншою калорійністю становить 55 хвилин, враховуючи час відпочинку після того, як страва вийде з духовки. Подивіться, як приготувати цю страву!
Які інгредієнти бере менш калорійна курка?
Як ми вже говорили раніше, деякі ключові елементи залишаються. Таким чином, вам знадобиться:
320 г філе курячої грудки;
1/2 склянки панірувальних сухарів;
1/2 склянки пшеничного борошна;
1/4 чайної ложки паприки;
1 яйце;
лимон;
сіль;
перець;
солодкої паприки;
Близько 8 тонких скибочок прошутто;
Близько 8 тонких скибочок сиру моцарела;
олія;
Поліетиленова плівка.
(Зображення: publicity)
Тепер подивіться, як приготувати цю насолоду
Змішайте панірувальні сухарі з паприкою і відкладіть на тарілку. Після цього покладіть пшеничне борошно на іншу тарілку. Збити яйце, додати до нього трохи води і перекласти в іншу ємність.
Коли ці три компоненти (яйце, борошно та панірувальні сухарі) уже розділені, наступним кроком буде додати сіль і перець до борошна та яєць.
Після цього нарізаємо курячу грудку на філе. Оберніть кожен стейк двома листами поліетиленової плівки та використовуйте плоску частину м’ясного тіста, щоб зробити курку дуже тонкою.
Отже, ви повинні викласти філе на поліетиленову плівку і додати перець, сіль і паприку за смаком. Зверху на філе потрібно додати скибочку шинки і скибочку сиру.
Згорнути філе в рулет. У цьому випадку допоможе сама поліетиленова плівка. Залиште в холодильнику на 30 хвилин, а тим часом розігрійте духовку до 180 градусів.
Після витримки в холодильнику обсмажте булочки в пшеничному борошні, яйці та панірувальних сухарях. Нарешті викладіть їх на деко, змастіть невеликою кількістю олії та запікайте 30 хвилин.
Цього часу буде достатньо, щоб шишка висохла. Тому можна збільшити температуру до 220 градусів і перевернути курячі рулетики. Нарешті, приблизно через 20 хвилин, рецепт буде готовий.
Тепер просто спробуйте!
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
