Пошуки ефективних продуктів для швидкого схуднення без шкоди для здоров'я - невпинний пошук.
Ми знаємо, що правильна дієта є основою прагнення до благополуччя, але вона може поставити під загрозу наші кишені, а отже, стає великим викликом.
Адже а відмінне харчування зазвичай він базується на органічному виборі, нежирних білках і здорових жирах, елементах, які часто мають вищу вартість на ринку.
Дієтолог Аманда Джоанні Маффей підкреслює можливість створення повноцінного та економічного меню, яке відповідає цілям втрата ваги та здоров'я.
Цей план складається виключно з корисних продуктів, що сприяє ефективному підходу до швидкого та здорового схуднення. Це меню змінить всю вашу рутину!
Меню всіх страв для здорового режиму
Сніданок
(Зображення: publicity)
На початку дня сніданок відіграє вирішальну роль, оскільки він відповідає за забезпечення необхідною енергією для початку діяльності. Тим, хто хоче схуднути, важливо не перестаратися.
Життєздатною альтернативою є вибір зеленого соку, що складається з 3 листків капусти, 1 лимона, 1 столової ложки лляного насіння, попередньо зволоженого протягом 12 годин, імбиру та води.
Цей варіант підходить не тільки для початку дня, але також може бути використаний як підготовка перед тренуванням, за словами дієтолога.
Ранковий перекус
Щоб втамувати голод між сніданком і обідом, корисним варіантом є натуральний цільнозерновий йогурт із чіа. Цей простий і практичний перекус входить в число рекомендованих продуктів для швидкого і ефективного схуднення.
обід
Насолодившись попередніми двома стравами, які були насичені поживними речовинами та вітамінами, ви навряд чи прийдете до обіду ненажерливо голодними. Це відчуття необхідно, щоб уникнути переїдання.
За словами дієтолога, розумна стратегія цієї страви передбачає наповнення половини тарілки листя, бажано темно-зеленого відтінку, і заправити їх невеликою кількістю оливкової олії і лимонного соку. лимон.
У простір, що залишився на тарілці, додайте порцію з 4 столових ложок овочевого асорті разом з білкове філе середнього розміру (наприклад, куряче), а зверху покладіть 3 столові ложки рису. інтегральний.
полуденок
(Зображення: publicity)
Полуденок - один з відповідальних моментів в меню для схуднення.
Перебуваючи між обідом і вечерею, багато людей, швидше за все, піддадуться спокусі в цей час.
Ідеальним вибором буде вживання фруктів з низьким глікемічним індексом, таких як полуниця, слива, ківі, авокадо, кешью або кокоси.
Ще один альтернативний варіант – поласувати половинкою вареного яйця. Ці альтернативи сприяють здоровому та збалансованому перекусу, узгодженому з метою схуднення.
Обідати
На вечерю можна дотримуватися такої ж структури, як і в обід. Однак важливою рекомендацією є зміна вибору салатів, овочів і білків.
Наприклад, якщо раніше в той же день ви вибрали поєднання руколи, моркви та м’яса, розумнішим підходом буде вибрати на вечерю листя салату, огірок і курку.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
