Фітнес праці це тілесні практики, які здійснюються в робочому середовищі на користь благополуччя працівників. Серед завдань трудової гімнастики є попередження нещасних випадків на виробництві, боротьба з професійними захворюваннями, такими як занепокоєння і стрес, та підвищення функціональних можливостей співробітників.
Розрізняють види трудової гімнастики: профілактичну, підготовчу, корекційну та релаксаційну. Вправи, які виконуються під час цієї практики, повинні виконуватися під наглядом фахівця Фізична культура.
Зменшення тілесного болю внаслідок неправильної постави, покращення якості життя на роботі та полегшення накопиченого стресу – це деякі з переваг, які надає практика гімнастики праці.
Читайте також: Аквааеробіка — фізична активність, яка виконується у водному середовищі
Теми цієї статті
- 1 - Короткий зміст трудової гімнастики
-
2 - Види трудової гімнастики
- → Підготовча трудова гімнастика
- → Компенсуюча трудова гімнастика
- → Трудова розслаблююча гімнастика
- → Корекційно-трудова гімнастика
- 3 - Користь від трудової гімнастики
- 4 - Вправи з трудової гімнастики
- 5 - Історія трудової гімнастики
Короткий зміст трудової гімнастики
Трудову гімнастику поділяють на: підготовчу, компенсуючу, релаксаційну та коригувальну.
Професійна гімнастика сприяє кращій якості життя працівників, виступаючи в якості профілактики нещасних випадків на виробництві.
Основною вправою, що виконується в трудовій гімнастиці, є розтяжка. Серед видів стретчингу виділяють: динамічний, статичний і пасивний.
Виникнення трудової гімнастики пов'язане з гімнастикою паузи, яку європейські робітники виконували під час відпочинку.
Rádio Taissô або радіогімнастика була врегульована в 1928 році і почала застосовуватися в компаніях і школах.
У 1969 році програма «Ранкова гімнастика» була однією з піонерських ініціатив тілесних практик, застосованих до робітників у Бразилії.
Не зупиняйся зараз... Після розголосу буде більше ;)
Види трудової гімнастики
Існує кілька типів трудової гімнастики, і деякі з них визначаються відповідно до моменту, в який виконується практика — до, під час або після робочого дня. Зрозумійте краще нижче.
→ Підготовча родова гімнастика
Підготовча родова гімнастика виконується до робочого часу або в ранкові години. Намір полягає в тому, щоб спровокувати тілесну підготовку великих м’язів співавторів, які будуть використовуватися під час виконання робочих завдань.
Тривалість цього виду вправи в середньому становить 15 хвилин.. Дії, які виконуються в підготовчій родовій гімнастиці, забезпечують кращий кровообіг, а також покращують оксигенацію м'язів. Ці ефекти необхідні для більш якісного робочого дня.
→ Компенсуюча трудова гімнастика
Компенсуюча трудова гімнастика здійснюється в робочий час і можна виконати в 10 The 20 хвилин. Мета полягає саме в тому, щоб призупинити робочу діяльність, щоб компенсувати за допомогою спеціальних вправ повторювані зусилля та неадекватну поставу.
→ Релаксаційна трудова гімнастика
Релаксаційна гімнастика на робочому місці відбувається в неробочий час і може тривати від 15 до 20 хвилин. Мета полягає в тому, щоб розтягнути м’язи та зняти напругу, накопичену в організмі. Вправи, по суті, засновані на розтяжці і запобігають накопиченню молочної кислоти, запобігаючи можливим травмам.
→ виправно-трудова гімнастика
Корекційно-трудова гімнастика використовується для зменшення негативних наслідків трудової діяльності. Її практику необхідно коригувати відповідно до реальності робочого середовища, тобто спостерігаючи за тим, які дії виконують працівники.
Наприклад, людина, яка часто піднімає і несе тяжкості з підлоги. Цей працівник залучає мускулатуру двоголового м’яза плеча для підтримки предметів, які носять, і потребує мускулатури, яка залучає хребет (як у випадку з квадратним м’язом попереку) посилений.
Таким чином, слідом за цими діями будуть призначені вправи з корекційно-трудової гімнастики. Намір, у цьому випадку, полягає в тому, щоб зміцнити м’язи, які беруть участь у цих рухах. Діяльність практики також сприятиме виправленню неправильної постави, набутої під час роботи.
Дізнайтеся більше: Бпостава — аспект необхідні для хорошої якості життя
Переваги гімнастики
Перевірте нижче, які переваги має трудова гімнастика:
Крім переваг практики, є також переваги надається компаніям які застосовують програми гімнастики тіла:
можливість більшої інтеграції між членами команди;
підвищення продуктивності праці;
зменшення кількості прогулів працівників;
зниження нещасних випадків на виробництві.
Вправи в тренажерному залі на робочому місці
У трудовій гімнастиці можна виконувати такі вправи:
Пасивне розтягування: воно виконується за допомогою іншої людини, яка прикладає певну силу для збільшення діапазону рухів людини, яка розтягується. Важливо робити рухи плавними, без швидкості, а також поважати межі кожного. Процес вдиху і видиху важливий у цьому та будь-якому виді розтяжки.
Активна або динамічна розтяжка: її виконує той, хто розтягується. Практика полягає в досягненні найбільшої амплітуди рухів, які дозволяють розтягувати м'язи. І в русі, і в диханні необхідні плавність і ритм.
Статичне розтягування: положення розтягування певної групи м'язів до досягнення відчуття максимального опору. Важливо зберігати правильну поставу під час виконання.
Дивіться також: Гімнастика на батуті — вид спортивної гімнастики
Історія трудової гімнастики
Виникнення трудової гімнастики пов'язане з гімнастикою пауз, термін, який використовується промисловістю під час відпочинку європейських робітників. Вперше паузна гімнастика була зареєстрована в посібнику, виданому в 1925 р. Польща.
У 1928 році в Японія, практика Rádio Taissô була врегульована, що означає радіогімнастика. Діяльність спочатку застосовувалася в компаніях і школах і зараз транслюється на офіційній японській радіостанції. Це стандартизовані команди та вказівки щодо вправ, які мобілізують тисячі японців до ранкових вправ.
Закріплення трудової гімнастики в Японії відбулося в 1960-х роках, з обов’язковими компенсаційними практиками, спрямованими на запобігання нещасним випадкам на виробництві та підвищення продуктивності праці.
ви нас почав використовувати трудову гімнастику з 1968 року, з моменту створення Огляд міжнародного менеджменту. Ініціатива стала однією з найважливіших оцінок стану здоров'я працівників.
Біля Бразиліяпрограма під назвою «Гімнастичний ранок» почала виконуватися технічною командою Фонду Ішібраса в 1969 році.. Натхненний шведськими та французькими методами, ця діяльність була застосована до 2500 працівників перед початком робочого дня. Мета полягала в тому, щоб забезпечити більшу диспозицію та краще фізичне вдосконалення робітників.
У 1978 році в Бразилії було створено перше Associação de Rádio Taissô.. У результаті компанії японського походження, які були встановлені в країні, перейняли методологію серед своїх співробітників.
З 1990-х років – трудова гімнастика, як її називають у народі почав поширюватися по країні.. Період ознаменувався залученням фахівців фізичного виховання для здійснення цього виду діяльності.
Бразильська асоціація трудової гімнастики (ABGL) була створена в 2007 році з метою сприяння дискусії про зміцнення здоров'я на робочому місці.
кредит зображення
[1] Хоа Соуза / Shutterstock
Лукас Афонсо
журналіст іфахівець з фізичного виховання
Чи хотіли б ви посилатися на цей текст у шкільній чи навчальній роботі? Подивіться:
АФОНСО, Люк. «Трудова гімнастика»; Бразильська школа. Доступний у: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Перевірено 22 липня 2023 р.
Зрозумійте, що таке стрес, і дізнайтеся про стресові агенти, відповідальні за ініціювання цієї реакції організму.
Натисніть тут, дізнайтеся, що таке гімнастика, відкрийте її види та дізнайтеся про її історію в Бразилії та в світі.
Презентація художньої гімнастики, яка довгий час була відома як олімпійська гімнастика.
Фізична активність у водному середовищі, яка зменшує вплив на суглоби та сприяє гарному самопочуттю.
Натисніть тут і зрозумійте, що таке бодібілдинг, які його переваги і чому він здатний сприяти.
Здригатися
Сленг, адаптований з англійської мови, використовується для позначення того, хто вважається непристойним, ганебним, застарілим і вийшов з моди.
Нейрорізноманіття
Термін, запропонований Джуді Сінгер, використовується для опису різноманітних способів поведінки людського розуму.
PL фейкових новин
Також відомий як PL2660, це законопроект, який встановлює механізми регулювання соціальних мереж у Бразилії.
