Напевно з вами траплялося таке величезне бажання з’їсти нездорову їжу та піти шукати щось на кухні. Коли бажання не проходить, ми дозволяємо собі насолодитися миттєвим задоволенням від смаку цих смаколиків. Однак, окрім калорій і жиру, які підвищують ризик утворення жирових бляшок, ця практика також підвищує рівень холестерину та створює інші ризики для здоров’я. Тож слідкуйте за оновленнями та уникайте спокуси з’їсти нісенітниці, коли вам цього заманеться.
Детальніше: Збалансоване харчування може допомогти контролювати тривогу
побачити більше
Будьте обережні, купуючи онлайн! Procon публікує список із понад 80 сайтів…
Жоден банан НІКОЛИ знову не очищатиметься від шкірки; дізнайтеся, як використовувати їх у своєму...
Навчіться зменшувати бажання їсти солодке
За словами вчених у галузі охорони здоров’я, важливо визначити, чи походить бажання з’їсти певну їжу від a біологічна потреба, відчуття голоду або компенсація, яку організм вимагає в певному час.
На думку цих вчених, деяка тяга до шкідливої їжі викликається емоційними стимулами, а потім фізичними стимулами (де мозок починає уявляти, що таке їжа).
Таким чином, у той момент, коли ця людина дізнається про мотиви та походження цих бажань, вона починає контролювати себе та їсти максимально помірковано, щоб уникнути переїдання. Однак є кілька порад, які допоможуть вам не піддатися спокусі. Дивись нижче!
Не купуйте солодощів і «гризків»
Часто це ласощі дає друг або член сім'ї або навіть приносить додому дитина. Але легше встояти, якщо на вашому столі немає шоколаду, чи не так? Замість шоколаду та печива рекомендується мати під рукою такі фрукти, як чорнослив, яблука, банани, злакові батончики або навіть білки.
організувати харчування
Ви напевно чули, що їсти через коротші проміжки часу – чудова стратегія, щоб уникнути «перекусів» між прийомами їжі. Дієтологи пояснюють, що, таким чином, організм не запасає енергію. Крім того, якщо ви перекусите після сніданку, ви не будете такими голодними, наприклад, в обід, тому з’їсте менше.
Вибираючи, що їсти та брати з собою кудись, віддавайте перевагу цільній їжі. Цільнозернове борошно, на відміну від білого, є повноцінним вуглеводом і зробить вас ситішими, оскільки воно засвоюється довше.
