Харчування в поєднанні з фізичною активністю вкрай необхідно для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів. У цьому сенсі термогенні продукти сприяють схудненню і їх можна споживати різними способами, тож продовжуйте читати та дізнайтеся, як використовувати ці потужні інгредієнти у своїй рутині.
Детальніше: Вам важко прокинутися без кофеїну? Перевірте ці замінники
побачити більше
Використовуйте кавову гущу, щоб прочистити кухонний злив; ноу-хау
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Що таке термогенні продукти?
Термогенні продукти відповідають за прискорення метаболізму, тобто роблять це організм працює швидше, тому відбувається більша витрата енергії і її легше втрачати вага Отже, перегляньте 5 із них, які варто включити у свій раціон:
1. насіння льону
Насіння льону багате омега-3, потужним протизапальним засобом, який допомагає покращити рівень жирів у крові. Однак, крім цього потужного ефекту, насіння льону також має сполуки, які прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню жиру в організмі. Ви можете споживати це насіння разом з вітамінами та замість фруктів.
2. кава
Кава містить достатню кількість кофеїну, тому її широко вживають ті, хто хоче поліпшити концентрацію уваги. З іншого боку, кофеїн також здатний сприяти збільшенню витрат енергії, тому кава є термогенною їжею.
3. кориця
Кориця є дуже універсальною їжею, яку можна вживати в чаї, тістечках, а також у млинцях і смузі. Що стосується його властивостей, то він має протизапальну, антиоксидантну дію, а крім того, він також допомагає схуднути, прискорюючи витрату енергії організмом.
4. коричневий рис
Коричневий рис є найкращим видом для споживання, оскільки він містить найбільшу частку поживних речовин і клітковини. У цьому сенсі ця їжа також має термогенну дію, а також служить для профілактики діабету, оскільки запобігає стрибкам глікемії (цукру в крові).
5. перець
Перець містить речовину під назвою капсаїцин, яка відповідає за підвищення температури тіла і, як наслідок, прискорює метаболізм. Таким чином, перець сприяє схудненню, враховуючи, що організму потрібно витрачати енергію на підтримку потрібної температури.
6. Куркума
Куркума (або шафран землі) містить куркумін, сполуку з термогенними властивостями, яка стимулює витрати енергії та спалювання жиру, тому має бути частиною здорового харчування. схуднення. У будь-якому випадку, ви можете споживати шафран як приправу до рису, квасолі та подібних страв.
