Всупереч тому, що багато хто думає, тестостерон не є гормоном виключно для чоловіків, але він присутній і у жінок.
Крім того, тестостерон не тільки стимулює і підтримує сексуальне бажання, але також сприяє спалюванню жиру і зміцненню м'язів. Однак рівень тестостерону у сорокарічного та тридцятиоднолітнього чоловіка не однаковий, але вам не варто хвилюватися, тому що сьогодні ми навчимо вас, як як підвищити тестостерон за допомогою вправ фізик.
побачити більше
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
Детальніше: Найкращі вправи для хорошої фізичної підготовки.
Чи підвищують тестостерон фізичні вправи?
Регулярні фізичні вправи сприяють прискоренню метаболізму в цілому, щоб також досягти вироблення тестостерону. Тому люди, які мають постійний темп фізичних тренувань, мають більший рівень гормону, ніж інші.
Крім того, важливо зберегти звичку займатися фізичними вправами після сорока років, щоб підтримувати рівень тестостерону. В іншому випадку з роками організм втрачає більше речовини. В результаті знижується лібідо і з'являється кілька зайвих кілограмів.
Тобто ідеальним є завжди тримати тіло в русі, але не будь-які фізичні вправи. Насправді, рекомендується практикувати високопродуктивні тренування, щоб результати були помітні. Для цього важливий контроль професіонала в цій області, щоб тренування ідеально відповідали вашому фізичному типу, віку та меті.
Які вправи рекомендуються?
Найбільш рекомендованими є кардіотренування, такі як біг, оскільки тренування з обтяженнями ефективніше підвищують рівень тестостерону в організмі людини. Крім того, ця модальність зможе забезпечити зміцнення м’язів, втрату ваги за рахунок локальної втрати жиру та загальне оздоровлення.
Однак після сорока років увійти в цей розпорядок справді складніше, адже там рівень тестостерону нижчий. Але з часом спостерігається тенденція до того, що організм розвиває більшу стійкість, виробляє більше тестостерону і, як наслідок, покращує здоров’я та благополуччя.
