Ми всі проходимо через ситуації чи дні, які забирають у нас терпіння, виснажують і викликають поганий настрій. Це може бути через роботу, навчання в коледжі або через когось із членів вашої родини чи друга, хто розлютив вас і позбавив вас сну. Іноді ви дратівливі без видимої причини, але відчуваєте, що вас щось турбує. У цьому сенсі ми підготували список порад, які допоможуть вам впоратися з поганим настроєм і вийти з ситуації, коли у вас поганий настрій!
Поради щодо боротьби зі своїм поганим настроєм
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Перегляньте ці поради прямо зараз!
1. передати свої емоції
Перед тим як залишити свій почуття витік, подумайте, хто вас оточує. Коли у вас поганий настрій, не варто зриватися на оточуючих, провокувати бійки чи втрачати їхню підтримку. Спробуйте м'яко сказати своєму партнеру, що ви не в настрої і, можливо, вам знадобиться трохи часу наодинці або навіть що вам потрібно поговорити. Тобто чітко сформулюйте свою потребу на даний момент, будь то простір чи компанія.
2. Спочатку вирішуйте дрібні проблеми
Не витрачайте час на роздуми про складні або трудомісткі справи, коли у вас поганий настрій. Натомість спочатку виконайте основні потреби, як-от добре поїсти, виконати просту роботу по дому та добре відпочити.
3. Уникайте прийняття важливих рішень
Коли ми гарячі, прийняття важливих рішень ніколи не є гарною ідеєю, оскільки наша здатність до суджень порушується. Якщо ви посварилися зі своїм партнером, маєте важливу презентацію в коледжі або перебуваєте у скрутному становищі, виділіть трохи часу, щоб все обміркувати, перш ніж приймати рішення. Таким чином ви зможете уникнути того, щоб ваші емоції заговорили голосніше, і в кінцевому підсумку ви приймете рішення імпульсивно.
4. Використовуйте техніки релаксації
Після того, як ви виконали основні дії, такі як відпочинок і їжа, ви можете спробувати техніку релаксації, щоб полегшити свій розум. Медитація, за допомогою програми або навіть поодинці протягом 15 хвилин вже може дуже допомогти.
Для тих, хто любить записувати свої почуття в щоденник, це хороша техніка, щоб викинути з голови те, що вас турбує, і прояснити свої ідеї.
Легкі фізичні вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, можуть заспокоїти вас і покращити самопочуття. Нарешті, ви можете відволіктися, подивившись фільм, або погравши у відеогру, або навіть послухавши музику, будь-що, що може вас заспокоїти та підбадьорити.
