Синдром самозванця пов'язаний з негативними емоціями, такими як відчуття недостатності або шахрайства в тому, що ви робите. Результатом може бути припинення того, що приноситьнезахищеність, ставлення, яке в довгостроковій перспективі може бути шкідливим. З цієї причини важливо з’ясувати, як боротися із синдромом самозванця, щоб його обійти.
Детальніше: Дисморфія продуктивності: що це означає і як з нею боротися
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Зрозумійте, як працює синдром
Це завжди змушує людину вірити, що вона недостатня або некомпетентна. Результатом цього є хибне уявлення про шахрая, готового бути розкритим у будь-який момент.
Якою б спокусливою не здавалася ідея відкласти діяльність, яка потенційно може викликати незахищеність, але укорінення цього негативного переконання в довгостроковій перспективі може перешкодити людині будувати речі, які приносять щастя та особисте багатство.
- Звільніть місце для конфлікту
Наш розум складається з почуттів, думок і спогадів найрізноманітніших типів. Тому важливо поміркувати, щоб точно зрозуміти, чому ви вважаєте себе шахраєм.
Запитайте себе, чому ви думаєте, що це брехня, які частини вас бачать це по-іншому, а потім перелічіть причини, чому ви не шахрай. Ця вправа дає вам зрозуміти, що хороші і погані сторони є в вас! Важливо знати, як їх розрізняти.
- Відкрийте для себе роль самозванця
Звичка питати себе може змусити вас безпосередньо зв’язатися зі своєю самозваною частиною, що може дати вам можливість діяти зі співчуттям і добротою щодо своїх помилок.
Уявіть, коли ви востаннє відчували себе шахраєм, і запитайте себе: коли це почуття проявилося вперше? Що відбувалося в той період? Були конкретні докази чи це було просто відчуття? Як синдром проявляється фізично? Все це дуже важливо.
- Назвіть свої емоції та підтвердьте те, що ви відчуваєте
Перевірка своїх емоцій, тобто визнання того, що вони існують і є, є важливим кроком до прийняття. Печаль, страждання, гнів і радість – це лише деякі типові типи емоцій. Дізнайтеся, які з них супроводжують ваш синдром, і перевірте всі.
Подумайте про обставини, коли ви відчували себе самозванцем, і передайте словами емоції, які ви відчували чи відчуваєте з цього приводу. Можливі деякі конфліктні, наприклад смуток і хвилювання. Дізнайтеся, які вони, і подивіться, що може статися найгірше, щоб ви могли вирішити, як діяти.
- Будьте співчутливі та люблячі до своєї невпевненості
Співчуття до ваших емоцій допомагає вам почуватись краще, оскільки це знімає внутрішню напругу. Для багатьох людей суворі вимоги в дитинстві можуть ускладнити прояв співчуття, але вітання вашої найбільш вразливої частини принесе вам спокій, ніж жорстке ставлення осудливий.
