З віком пам’ять, а також інші процеси, що відбуваються в організмі, зношуються і починають давати збої. Це відбувається тому, що швидкість передачі нервових імпульсів між нейронами з віком зменшується. Однак існують способи, які можуть сприяти відстроченню старіння пам’яті, а також полегшенню забудькуватості. Це відбувається через діяльність, яка стимулює роботу мозку.
Щоб дізнатися більше про ці прийоми, щоб не втратити пам'ять, перегляньте ці поради!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Подивіться, як технології та стрес можуть вплинути на нашу пам’ять.
Прийоми не втратити пам'ять
- Практикуйте фізичну активність
Включення фізичної активності у ваш розпорядок дня, на додаток до дотримання збалансованої дієти, є необхідними заходами, щоб ваш розум працював якнайкраще. Фізичні вправи покращують кровообіг і приплив крові до мозку, що захищає ваші клітини. Тому рекомендується займатися фізичною активністю не менше 3 разів на тиждень.
- Тримайте голову в робочому стані
Стимулювання звички читати, вчитися, а також ігри та дії, які стимулюють пам’ять, допомагають нейронам встановлювати більше зв’язків один з одним. І чим більше ваше спілкування, тим краще для мозку.
Завдяки високому нервовому зв’язку мозок набуває більшої здатності обходити невдачі і навіть відстрочувати деменцію. Тому постійне читання книг, гра в ігри або вивчення нової мови змушує ваш мозок прагнути залишатися активним.
- Гарного сну
Щоб ваша голова працювала належним чином, необхідно добре спати. Адже саме під час сну зберігається більшість спогадів. Тому необхідний повноцінний відпочинок без перерв.
Крім того, втомлений мозок також сприяє підвищенню рівня стресу, крім того, що ускладнює збереження інформації. Згодом це викликає таку забудькуватість, що людина починає ще більше плутатися.