Мільйони людей у всьому світі потребують лікування, щоб знизити рівень поганого холестерину. Це пояснюється тим, що нинішня дієта та сидячий спосіб життя сприяють тому, що ця ситуація є реальністю багатьох. Як наслідок, у багатьох розвиваються інші захворювання, може бути серцевий напад і навіть смерть від цієї проблеми. Однак отримання діагнозу «високий поганий холестерин» — це не кінець світу, оскільки його все ще можна регулювати. Тому ми відокремлюємо кілька порад експертів з даної теми як знизити поганий холестерин здоровим і ефективним способом.
Детальніше: Дізнайтеся, як очистити артерії та кровоносні судини природним шляхом і уникнути холестерину.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Як знизити поганий холестерин?
- змінити своє харчування
Важливою річчю для зниження високого рівня холестерину є, безумовно, зміна харчових звичок, які є основною причиною цієї проблеми. Наприклад, насичені жири, надлишок натрію та смажену їжу потрібно буде виключити з розпорядку споживання. Не кажучи вже про молочні продукти, такі як жовті сири, вершки, згущене молоко і навіть незбиране молоко.
Але не хвилюйтеся, усі ці продукти можна легко замінити більш здоровими варіантами. Це стосується незбираного молока, яке легко можна замінити знежиреним знежиреним молоком. Крім того, смажену їжу можна замінити стравами на грилі, які такі ж смачні та набагато корисніші.
Нарешті, варто згадати про важливість вилучення з раціону обробленого м’яса, наприклад шинки, ковбаси, пепероні тощо. З іншого боку, завжди вибирайте свіже та нежирне м’ясо, оскільки воно забезпечить вас білком, необхідним для здорового розвитку.
- Фізичні вправи є ключовими
Крім того, експерти стверджують, що людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, дуже важко знизити високий рівень холестерину. Адже фізичні вправи ліквідують накопичення жиру в артеріях і крові, а отже, оздоровлять ваше тіло.
Тому не нехтуйте фізичними навантаженнями і подумайте про необхідність щоденного включення невеликих вправ. Що ж, хоча це непросто, можливо змінити звичайний день і перетворити весь спосіб життя на більш здорову альтернативу!
