Рутина може бути дуже жорстокою для нашого організму, особливо під час пандемії. Це тому, що з популяризацією домашнього офісу ми живемо, сидячи перед комп’ютерами по кілька годин на день.
Таким чином, для нас стали звичними головні та м’язові болі, а також підвищення рівня стресу. Отже, нам потрібно вдатися до методів, які полегшують ці стани, однією з найвідоміших практик, рекомендованих експертами, є самомасаж. Слідкуйте за цією статтею та дізнайтеся про це більше!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Дізнайтеся, які точки на вашому тілі можуть допомогти зняти головний біль
Самомасаж для зменшення болю в тілі та зняття стресу
Самомасаж здатний полегшити симптоми болю та стресу у людей, які проводять багато часу сидячи або піддаються напруженим ситуаціям. Крім того, виконувати самомасаж можна в будь-який час, а рухи варіюються в залежності від ураженої ділянки. Дивись нижче!
- Самомасаж для обличчя
Цей вид масажу є одним з найпростіших і полегшення настає швидко. Для цього просто потріть руки, щоб розігріти їх, а потім розгладьте лоб теплими руками.
- Самомасаж для спини
Щоб полегшити біль у спині, потрібно сісти на стілець і поставити ноги на підлогу. Потім розмістіть великі пальці біля кісток найнижчої частини хребта і робіть кругові рухи по всій довжині.
Коли ви визначите вузькі місця, прикладіть до них сильніший тиск, а потім відпустіть. Виконуючи самомасаж, завжди пам'ятайте про глибоке дихання.
- Самомасаж плечей і шиї
Спочатку розслабте ту сторону тіла, яка відчуває найбільше напруження, а іншою рукою кілька разів стисніть м’яз плеча. Коли це буде зроблено, повторіть рух на іншому плечі.
Для самомасажу шиї візьміться обома руками за шию і потріть вперед і назад.
- До ніг
Почніть з масажу підошви ніг круговими рухами великого пальця. Потім тримайте по одному пальцю й робіть невеликі кола, починаючи від основи й просуваючись до кінчика. Нарешті, повторіть процес протягом 3-5 хвилин.
- Самомасаж для зняття головного болю
Помасажуйте скроні круговими рухами проти годинникової стрілки кінчиками пальців або долонями. Потім зіпріться ліктем на стіл, обхопіть голову однією рукою, а іншою злегка натисніть на потилицю.
- для зняття стресу
Перший крок - почати масажувати шкіру голови кінчиками пальців круговими рухами. Потім виконайте те ж саме на обличчі, проходячи через скроні, лоб, щелепу, брови та ніс, завжди дихаючи спокійно.
