Ви коли-небудь чули про тригліцериди? Ця речовина є різновидом жиру, який дуже шкідливий для нашого організму, забруднює кров і може створювати закупорки наших артерій. Таким чином, накопичення тригліцеридів є ризиком для здоров'я і може призвести пацієнта до смерті через серцевий напад. Отже, ось кілька порад щодо як уникнути тригліцеридів через годування.
Детальніше: Дізнайтеся, як очистити артерії та кровоносні судини природним шляхом і уникнути високого холестерину.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Як уникнути тригліцеридів?
- уникайте вуглеводів
Їжа, багата білим борошном, становить кілька ризиків для нашого здоров’я, наприклад підвищення рівня глюкози, а також тригліцеридів. Тому тим, хто хоче уникнути подібних проблем, необхідно збалансувати свій раціон, щоб не було зайвої маси. Зрештою, хліб, макаронні вироби та тістечка мають високий рівень тригліцеридів, які не зможуть пройти повне перетравлення в організмі. Одна порада: замініть білі макарони макаронами з цільного борошна, які забезпечать більше клітковини та, отже, допоможуть усунути зайвий жир.
- остерігайтеся алкоголю
Алкогольні напої збільшують час веселощів з друзями, але вони також стимулюють вироблення тригліцеридів. І це не залежить від типу споживаного алкогольного напою, оскільки навіть неферментовані напої здатні підвищити це виробництво. Тому пацієнту рекомендується переглянути споживання цих напоїв і почати пити в помірних кількостях. Крім того, існує ймовірність того, що в більш важких випадках необхідно буде повністю виключити з раціону пацієнта рекреаційне вживання напоїв.
- Червоне м'ясо підвищує тригліцериди
Нарешті, необхідно також уникати надлишку червоного м'яса в повсякденному житті, оскільки білки червоного тваринного походження мають високий вміст жиру. Таким чином, найздоровішим є споживання червоного м’яса лише один або два рази на тиждень. В інші дні пацієнт повинен віддати перевагу білому м’ясу без шкіри та жиру. Наприклад, білки, такі як лосось, тунець і риба в цілому, дозволяють збалансувати рівень жиру в крові. З іншого боку, яловичина означає більшу небезпеку.