Про це свідчить нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі PNAS які бувають види сну більш поширений. На думку вчених, варіація пов'язана з труднощами, які деякі люди можуть відчувати перед сном. Таким чином, останні миті нашого дня мають велике значення для якості сну кожної людини.
Крім того, вони можуть представити унікальні характеристики способу життя, який веде кожна людина. Тому робота, навчання, дієта, стан здоров'я та багато інших змінних існують при розгляді факторів, які наближають або віддаляють тіло від релаксації.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Детальніше: Наслідки поганого сну: безсоння може призвести до діабету та інших проблем з організмом
Деталі дослідження
Дослідження проводилося у Сполученому Королівстві та ґрунтувалося на даних спостережень за участю кількох осіб. Таким чином, можна було сприйняти патерн руху рук, ніг, а також повік та інших частин тіла під час сну. Завдяки цьому вчені змогли скласти карту деяких основних рухів і пов’язати їх із неврологічними факторами.
Завдяки цим даним було зазначено, що деякі сни легші, а інші більш інтенсивні та глибокі. Крім того, було також помічено, що тип розпорядку, який дотримується людина, багато в чому говорить про те, як вона буде спати. Наприклад, люди, які працюють пізно ввечері і потребують сну вранці або вдень, мають зовсім інший цикл сну, ніж ті, хто спить вночі. У цих випадках можна помітити більш глибокий сон, який сигналізує про втому людини після повної робочої ночі.
Крім того, практики кожної людини перед сном також показують результати на якість сну. Дослідження показало, що люди, які готуються до ночі, мають більш позитивні результати під час пробудження. Але з тими, хто не встигає підготуватися до ночі, буває навпаки.
16 типів сну
Дослідження класифікувало типи сну на типи та підтипи, які можна сприйняти за допомогою моніторингу. Крім того, були проведені інтерв'ю з тими, хто брав участь у тестуванні, щоб мати можливість відобразити результати цього сну на наше здоров'я. І так, вчені нанесли на карту такі типи сну:
- Безсоння, тривалий і переривчастий сон;
- Сон у незвичайний час внаслідок роботи
- Переривчастий і короткочасний сон;
- Безсоння, сон «нормальної» тривалості;
- Безсоння з нетривалим сном;
- Глибокий сон, але потрібен час, щоб прийти;
- швидка дрімота;
- Сон, який триває занадто довго;
- Спати тільки вдень;
- Спати тільки вночі;
- Труднощі зі сном;
- Сон, який відбувається уривками;
- Повноцінний сон;
- Швидко засинає без труднощів пробудження;
- Несинхронізація циклу сон-неспання з біологічно детермінованими графіками, нетипові випадки;
- Тривалий нічний сон, відсутність потреби в денному сні.
