А води це одне з найважливіших надбань людства, і його використання є незамінним у всіх сферах життя та для всіх живих істот. Таким чином, його споживання повинно бути зроблено належним чином, і його наявність є правом кожного. Тож сьогодні ми привели кілька порад про те, як дізнатися, скільки води ми повинні пити та основні причини її споживання. Тож перевірте, що це таке.
Детальніше: Кокосова вода: це 5 переваг цього напою для здоров’я
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Функції води в організмі
Тому, коли йдеться про споживання води для здоров’я, важливо підкреслити її потребу, оскільки вона регулює організм людини та його різноманітні механізми. Ось деякі функції води в організмі:
- зволоження;
- Транспорт поживних речовин;
- Виведення токсичних речовин;
- Регуляція температури тіла;
- Краще функціонування органів.
Кількість води, яку ви повинні випити в день
Протягом багатьох років було погоджено, що споживання води має становити 2 літри на день. Однак варто відзначити, що необхідну кількість необхідно розраховувати індивідуально для кожної людини, враховуючи її вагу, зріст, стать і вік. Добовий розрахунок проводиться шляхом множення 35 мл на масу тіла (кг).
Зважаючи на це, низьке споживання води може завдати численних збитків фізичному та психічному здоров’ю, таких як:
- зневоднення;
- слабкість;
- проблеми з нирками;
- випадання волосся;
- Погіршення когнітивних функцій;
- Неприємний запах з рота;
- Головні болі.
Важливо підкреслити, що споживання 8 склянок у деяких випадках може бути надмірним і, отже, завдати шкоди здоров’ю, оскільки надмірне споживання призводить до дисбалансу в регуляції організму.
Враховуючи важливість води, пити її потрібно правильно і свідомо. Коли мова заходить про здоров’я, завжди важливо звернутися до дієтолога, щоб знати ідеальну кількість для кожної людини.
Поради щодо пиття більше води
Тим не менш, є багато повідомлень про людей, які мають труднощі з належним зволоженням. Ознайомтеся з кількома порадами щодо споживання води:
- Завжди тримайте пляшку біля себе;
- Запивати їжею великою кількістю води;
- Зберігайте щоденні нагадування (наприклад, ставте будильники або використовуйте програми, щоб пити більше води);
- Харчуйтесь здорово.
Спочатку буде трохи важко підтримувати гідратацію, але незабаром вживання води стане звичкою, і ви зможете насолоджуватися здоровим і добре зволоженим тілом.