Імунітет ніколи не обговорювався так багато, зрештою, ми все ще стикаємося зі світовою пандемією дуже смертоносного вірусу. Тому потрібно було інформувати людей поради для підвищення імунітету і таким чином запобігти захворюванням, що включає вакцинацію та хороше харчування.
Але існує набагато більше, ніж ці два фактори, тому ми повинні подбати про свій розпорядок дня та звички, щоб зміцнити захисні сили організму. А оскільки захисту ніколи не буває забагато, ми підібрали кілька науково підтверджених порад, які мають вирішальне значення для зміцнення імунітету. Перевірити!
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Детальніше: Ті, хто ходить хоча б 10 хвилин на день, можуть жити довше.
Поради для підвищення імунітету
- Вимикайте мобільний телефон перед сном
Хороший сон вже є дуже важливим фактором у підтримці імунітету, і тому нам потрібно уникати всього, що заважає нашому сну. Це стосується нічного світла, яке зазвичай виходить з екранів мобільних телефонів, комп’ютерів і телевізорів.
Це тому, що це світло блокує вироблення мелатоніну, гормону, який відповідає за сон і який стимулюється в темряві. Тож принаймні за годину до сну вимкніть мобільні телефони та насолоджуйтесь темнішим кліматом наприкінці дня.
- не ізолювати
Незважаючи на те, що ми завжди говоримо про соціальне дистанціювання, це не означає, що ви повинні бути повністю самотніми. Особливо тому, що перебування далеко від друзів і родини впливає на нашу емоційну рівновагу і може призвести до психосоматичних захворювань. Все це в кінцевому підсумку впливає на наш імунітет, який, як і наш організм в цілому, ослаблений. Тобто, будь-коли можете, безпечно зберіть друзів або проведіть кілька годин по телефону з особливою людиною.
- секс це життя
Вже є ряд досліджень, які намагаються простежити взаємозв'язок між активним статевим життям і підвищенням імунітету. І всі вони вказують на той факт, що секс стимулює розмноження бактерій у нашому кишечнику та слизовій оболонці рота. При цьому ті, хто більше займається сексом, частіше переносять простудні та вірусні захворювання в цілому.
- стимулювати мозок
Не дозволяйте періоду ізоляції стати відпусткою для вашого мозку, оскільки тренування нашого розуму має вирішальне значення для хорошого імунітету. Тож не відкидайте книги, роздуми та навіть ігри, такі як кросворди тощо. Оскільки таким чином ваш мозок буде активним і, отже, здоровішим.
- Ніяких сигарет!
Сигарета є справжнім ворогом нашого імунітету, оскільки вона погіршує оксигенацію та робить дихальну систему більш крихкою. Отже, скористайтеся цим моментом, коли нам потрібно переглянути свої звички, щоб спробувати позбутися цієї залежності. Зрештою, ваше тіло неодмінно скаже вам подяку за ці вправи, спрямовані на підвищення імунітету.