5 хвилин фізичних вправ на день вже може бути достатньо

Усі ми прагнемо до якіснішого життя, яке триває довше, і це обов’язково передбачає заняття фізичними вправами. Але мало хто знає, що вам не обов’язково бути спортсменом, щоб бути здоровішим, тому що навіть кілька хвилин щоденних вправ принесуть вам користь. Нижче дивіться основне переваги вправ 5 хвилин на день.

Детальніше: Зрозумійте, чому вегетаріанська та веганська дієта може збільшити тривалість життя

Який мінімальний час потрібен для щоденних вправ?

Як правило, у тренажерних залах продаються плани вправ, згідно з якими людина повинна витрачати на фізичну активність мінімум одну годину. Фактично, цей період може сприяти кращим спортивним результатам і швидшим результатам, коли йдеться про втрату ваги та збільшення м’язової маси.

Однак, щоб бути здоровим, не обов'язково витрачати хоча б одну годину на день. Насправді найважливішим буде підтримувати ваше тіло в русі, навіть якщо це лише кілька хвилин на день. Таким чином, все більше експертів наголошують на тому, що будь-хто може почати займатися спортом, навіть при напруженому повсякденному житті.

5 хвилин ходьби збільшить тривалість життя

Серед фізичних вправ особливо виділяється ходьба (або біг, для тих, хто вміє і віддає перевагу). Це пояснюється тим, що ця конкретна практика дозволяє рухати все тіло людини, щоб сприяти здоров’ю. Як доказ цього, це дослідження, опубліковане в Журнал Американського коледжу кардіології показує, що ходьба сприяє довголіттю.

Крім того, це не займає багато часу, оскільки було помічено, що люди, які практикують 5-10 хвилин ходьби на день, мають від 29% до 50% зниження шансів розвитку серцево-судинних захворювань. В результаті можна жити довше і здоровіше.

Не кажучи вже про те, що кілька хвилин фізичної активності вже сприяють покращенню психічного здоров’я, такого важливого фактора, але яким також нехтують. Отже, проаналізуйте свій розпорядок дня та подивіться, коли ви можете приділяти кілька хвилин вправ щодня, щоб відчути значне покращення здоров’я.