Не всі люди добре пристосовуються до середовища тренажерного залу або таких методів, як Crossfit, наприклад. Але не тому практику фізичних вправ слід виключити зі свого розпорядку дня. Окрім того, що походи безкоштовні, їх можна здійснювати на свіжому повітрі та принести незліченні переваги у ваше життя. Щоб дізнатися більше, перегляньте переваги щоденної ходьби для здоров’я.
Детальніше: Дізнайтеся, які найкращі вправи для лікування полікістозу яєчників.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
переваги ходьби
- Сприяє схудненню
Якщо втрата ваги є однією з ваших цілей на даний момент, ходьба стане чудовим союзником для цього проекту. Окрім того, що ця діяльність сприяє зниженню ваги, вона ще знижує кров’яний тиск і холестерин. Завдяки цьому він знижує ризик серцевих захворювань, діабету та раку.
- Покращує ваші когнітивні здібності
Ходьба покращує роботу мозку. Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Neurology Magazine за 2010 рік, було виявлено зв’язок між ходьбою та більшою кількістю сірої речовини в мозку. З огляду на це, практика цієї діяльності може сприяти зниженню ризику деменції та хвороби Альцгеймера.
- покращує сон
Практики ходьби покращують якість сну, оскільки ці вправи допомагають регулювати обмін речовин, а також загальну роботу організму. Ці дії сприяють, наприклад, зменшенню наслідків безсоння.
- зміцнює кістки
Ходьба сприяє зміцненню кісток, боротьбі з остеопорозом і остеоартритом, наприклад. Оскільки це фізична активність з низьким навантаженням, вона також допомагає зміцнити хребет, забезпечуючи здоров’я та міцність опорно-рухового апарату.
- покращує ваш настрій
Прогулянка - відмінний спосіб покращити щоденний настрій. Під час ходьби організм виробляє більшу кількість ендорфінів, а це один з головних гормонів, що відповідає за відчуття радості та розслаблення. Тобто, чим більше ендорфіну виробляє ваш організм, тим більше бадьорості ви будете відчувати.
