Ознайомтеся з 6 продуктами, які містять більше вітаміну С, ніж апельсини

Коли хтось застуджується, прийнято вдаватися до кількох склянок апельсинового соку. Це тому, що цей фрукт багатий на вітамін С, який є важливими поживними речовинами для побудови захисних сил організму. Однак ви можете заощадити гроші та місце в шлунку за допомогою інших продуктів, які містять ще більше цих концентрованих поживних речовин. Отже, продовжуйте читати та перевіряйте деякі варіанти їжі з більшою кількістю вітаміну С, ніж апельсини.

Детальніше:  Відкрийте для себе неймовірну користь граната для вашого здоров'я

Продукти, що містять вітамін С

1. Брокколі

Цей смачний овоч містить 132 мг вітаміну С, майже вдвічі більше, ніж середній апельсин (67,9 мг). Крім того, це хороше джерело клітковини лише за 30 калорій на порцію.

2. Полуниця

Недарма полуницю називають суперфруктом. Крім того, що він дуже смачний, він містить близько 85 мг вітаміну С. Цей фрукт також має ряд інших переваг, наприклад допомагає підтримувати здоров’я серця.

3. Ананас

На додаток до 78,9 мг вітаміну С, ананас чудово підходить для тих, хто має проблеми з травленням, оскільки містить фермент під назвою бромелайн, який допомагає розщеплювати їжу під час травлення.

4. Ківі

Багатий калієм і залізом, ківі є чудовим джерелом вітаміну С, оскільки містить близько 140 мг в одній порції (дві одиниці).

5. Манго

Цей фрукт дуже популярний для отримання смачних соків і солодощів, а також надзвичайно солодкого смаку, якщо споживати його в натурі. Крім того, він є чудовим джерелом вітаміну А і містить у своєму складі 122,3 мг вітаміну С. Через це він незамінний, коли йдеться про підтримку імунітету нашого організму.

6. Папайя

Деякі дослідження вказують на те, що вживання папайї може допомогти зміцнити кістки, зменшити дефекти шкіри та навіть допомогти з проблемами травлення. Одна чашка цього фрукта містить 88,3 мг вітаміну С, що робить його чудовим джерелом цих поживних речовин у концентрованому та природному вигляді.