Вітамін С є природним мікроелементом, який присутній у їжі, особливо в цитрусових, таких як ацерола та апельсин. Це надзвичайно потужний вітамін, який має антиоксидантну дію, допомагає у формуванні колагену та запобігає старінню клітин. У цій статті ви дізнаєтеся, Основні симптоми нестачі вітаміну С в організмі. Продовжуйте читати!
Детальніше: Переваги імбирного порошку: знайте, як і коли використовувати
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Основною проблемою, пов'язаною з дефіцитом вітаміну С в організмі, є хвороба цинга, симптоми якої проявляються через 4-6 місяців нестачі цього вітаміну. Це може призвести до появи фіолетових плям на шкірі, що є одним із його симптомів. Крім того, дитяча цинга також характеризується появою деформацій кісток, порушенням росту та серцевими змінами.
Основні ознаки та симптоми нестачі вітаміну С в організмі
- Втома, запаморочення і блідість внаслідок анемії, раніше спричиненої поганим засвоєнням заліза;
- Утруднене загоєння ран, через дефіцит колагену в організмі;
- Кровотеча з ясен, носа або будь-якої іншої частини тіла внаслідок розриву тканин, які підтримують кровоносні судини;
- Фіолетові плями на тілі, знову ж через ламкості кровоносних судин;
- Деформація кісток і підвищений ризик переломів, особливо у дітей, оскільки змінюється процес кальцифікації та формування кісток;
- Випадання волосся і ослаблення нігтів, хрящів і суглобів;
- Біль у кістках і набряк тіла;
- Випадання і розм'якшення зубів;
- Підвищений ризик інфекцій, таких як грип і застуда, оскільки нестача вітаміну С порушує утворення білих кров’яних тілець і змінює різні функції імунної системи;
- Печаль, психічний стрес і труднощі міркування, оскільки нестача цього вітаміну може викликати хімічні зміни мозку.
Крім того, якщо цей дефіцит не лікувати якнайшвидше, можуть з’явитися інші симптоми, такі як надмірна втома та млявість.
Причини нестачі вітаміну С
Основним джерелом вітаміну С в організмі є їжа. Тому нестача цього вітаміну виникає при недостатньому його надходженні з їжею. Однак, оскільки він всмоктується в кишечнику, його дефіцит також може виникнути, коли ця функція недостатня. У цьому випадку одними з основних факторів ризику є неправильне харчування, анорексія, куріння, алкоголізм, кишкові захворювання та запалення, наприклад, хвороба Крона. Також під час вагітності та годування груддю спостерігається підвищена потреба організму в цьому вітаміні.
Як лікувати дефіцит вітаміну С?
Як згадувалося раніше, вітамін С міститься в основному у фруктах і овочах, таких як ацерола, апельсин, ананас, лимон і перець. Тобто присутність цих продуктів у вашому розпорядку харчування надзвичайно важлива для задоволення ваших щоденних потреб.
Однак, оскільки вітамін С може поступово виводитися із сечею, його щоденне споживання має бути високим. Якщо необхідної кількості не досягається за допомогою дієти, також можна приймати добавки з вітаміном С. Однак важливо проконсультуватися з дієтологом або відповідальним лікарем, щоб його вживання не було надмірним.
