Хто не любить апельсиновий сік, вірно? Цей фрукт виходить далеко за межі просто чудового смаку. Крім того, що апельсин багатий на клітковину, він містить багато поживних речовин, таких як вітаміни А, В і С, флавоноїди, бета-каротин, антиоксидантні та протизапальні властивості, тому його ідеально вживати будь-коли дер.
Ознайомтеся з деякими перевагами апельсина, якщо його вживати раз на день!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Зустрічайте апельсиновий смузі з манго та морквою, корисний та освіжаючий напій
Основні переваги апельсина для здоров'я
- покращує травлення
Апельсин - це фрукт, багатий клітковиною, такою як целюлоза, пектин і геміцелюлоза, які допомагають травленню, покращуючи роботу кишечника, збільшуючи формування стільця та прискорюючи кишковий транзит. Як результат, вони надзвичайно корисні в боротьбі із запорами.
- Рівень глюкози в крові краще контролюється
Оскільки він багатий клітковиною, він допомагає зменшити всмоктування цукру в їжі та контролює рівень цукру в крові. Тому, якщо його вживати відповідно до вказівок фахівця, він може стати важливим союзником у лікуванні діабету, оскільки містить багато цукру.
- Зміцнюється імунна система
Цей фрукт допомагає зміцнити імунну систему, оскільки він багатий вітамінами А, В і С, крім фолієвої кислоти, який стимулює вироблення білих кров’яних тілець, важливих захисних клітин, які запобігають і борються інфекції.
- Захищає від передчасного старіння шкіри
Оскільки апельсин багатий на бета-каротин, вітаміни А і С, які є антиоксидантами та мають протизапальну дію, він допомагає боротися з вільними радикалами, які викликають старіння шкіри.
Крім того, вітамін С у цьому фрукті стимулює вироблення колагену в шкірі, зменшуючи в’ялість і появу зморшок і мімічних ліній, а вітамін А захищає шкіру від ультрафіолетових променів сонця.
Про ваше споживання
Хороший спосіб отримати користь від апельсинів — споживати їх принаймні раз на день або 150 мл їх натурального соку, який забезпечить поживними речовинами, але не клітковиною, що міститься у свіжих фруктах.
Крім того, цей фрукт можна вживати свіжим, у вигляді соку або додавати в рецепти тортів, желе та десертів. Іншим важливим аспектом також є його кора, яка багата антиоксидантами та покращує травлення, що робить її придатною для приготування чаю.
