Ми всі повинні бути уважними до того, що ми їмо, адже наше тіло підтримує себе за рахунок вітамінів і мінералів, які ми споживаємо. Отже, коли ми не дбаємо про своє харчування та вживаємо токсичні речовини, наш організм страждає від наслідків. Це також включає психічний аспект, оскільки те, що є в нашому раціоні, може навіть бути відповідальним за наш поганий настрій. Тому ми відокремлюємо деякі продукти, які можуть зіпсувати настрій і тому їх потрібно уникати.
Детальніше: Відкрийте для себе 10 продуктів, які покращують здоров’я мозку.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Продукти, які можуть зіпсувати настрій
- цукор
Деякі солодощі, такі як шоколад, навіть містять сполуки, які можуть приносити задоволення і таким чином впливати на гарний настрій. Однак коли ці солодощі містять непотрібний надлишок цукру, це може стати причиною поганого настрою. Тому вибирайте шоколадні цукерки з більшою кількістю какао та меншою кількістю цукру, і завжди уникайте надлишку цукру, оскільки він може заважати вам відпочивати та викликати дискомфорт.
- біла паста
Біла паста має кілька недоліків перед так званими цільнозерновими макаронами, зрештою, вона має високий вміст глюкози та не містить клітковини. При цьому надмірне споживання хліба та макаронних виробів загалом сприяє дисбалансу кишкової флори і, як наслідок, впливає на наші емоції. Є навіть дослідження, які вказують на зв’язок між білим борошном і сильним головним болем, а також депресією.
- кава
У деяких людей кава буде мати функцію, схожу на функцію наркотику, оскільки вона може викликати залежність, хоча й на менших рівнях. Однак і ця рутина кавової залежності, і прискорене вироблення адреналіну можуть викликати дискомфорт. Наприклад, люди, які п’ють багато кави, як правило, мають проблеми зі сном, а також вони більш схильні до тривоги.
- Смажені та оброблені продукти
Усім, хто прагне мати хороше психічне здоров’я, слід уникати смаженої їжі, а також дуже жирної та обробленої їжі. Це пояснюється тим, що вони мають високу концентрацію консервантів, здатних викликати сп'яніння і дратівливість. З іншого боку, смажена їжа впливає на підвищення рівня поганого холестерину та знижує рівень важливих для нашого самопочуття гормонів, таких як трипофан і серотонін.