Для багатьох важко позбутися звички щодня вживати цукор. Але цукор, що міститься в цільних продуктах, фруктах і овочах, не потрібно виключати зі свого раціону, потрібно лише додавати цукор.
У цій статті ви дізнаєтесь, які переваги та переваги зменшення споживання цукру в твоєму житті. Продовжуйте читати!
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Детальніше: Подивіться, як приготувати напій Галак зі збитими вершками та Негреско
Переваги зменшення споживання цукру
1. Молодша шкіра
Дієта з високим вмістом солодкого та цукру може призвести до зниження еластичності шкіри та передчасної появи зморшок. Це тому, що цукор у раціоні також впливає на кількість цукру в крові.
Дослідження стверджують, що високий рівень цукру в крові створює ефект доміно, який називається глікацією. Цей термін використовується, щоб говорити про процес, який ускладнює відновлення колагену в шкірі, тобто білка, який допомагає підтримувати пружність шкіри. Таким чином, зменшення споживання цукру може допомогти зменшити в’ялість та інші ознаки старіння.
2. До побачення, жир на животі
Загальновідомо, що звичка щодня вживати солодку газовану воду може додати кілограмів, особливо в області живота. Однак деякі люди не усвідомлюють потенційні ризики, пов’язані з цим жиром, розташованим в області живота.
Дієта, багата солодощами, підвищує рівень цукру в крові, що може спровокувати більшу вироблення організмом інсуліну, що з часом може призвести до накопичення жиру в талія.
Жирові клітини, розташовані в черевній порожнині, відомі як вісцеральний жир, є найбільш ризикованими, оскільки вони виробляють адипокіни та жирові гормони, викликаючи хімічне пошкодження органів і кровоносних судин, оскільки вони викликають запалення, яке може сприяти таким захворюванням, як хвороби серця та рак. Таким чином, скоротивши споживання безалкогольних напоїв, солодощів і десертів, ви зменшите абдомінальний жир і шкоду від цього.
3. Знизити ризик діабету
Як згадувалося раніше, споживання меншої кількості цукру запобігає надлишковому локалізованому жиру та зайвій вазі. Це також знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
Таким чином, дієта з високим вмістом швидкозасвоюваних вуглеводів, таких як цукор, змушує підшлункову залозу щодня виділяти занадто багато інсуліну після їжі. Цей надлишковий попит може призвести до перевантаження клітин, що виробляють інсулін, змушуючи їх працювати неправильно та неорганізовано, що спричиняє діабет.
Нарешті, не забудьте щорічно відвідувати свого лікаря, щоб контролювати рівень цукру в крові. Слідкуйте за своїм здоров’ям і дотримуйтесь здорового режиму, дотримуючись правильної дієти та щоденних фізичних вправ.
