Кістки є основними структурами в організмі людини. Чи знаєте ви, що загалом у нас їх 206? Тому дуже важливо забезпечити всі необхідні поживні речовини для підтримки здоров’я кісток. Тож перевірте це зараз 3 варіанти натуральних соків для зміцнення кісток.
Детальніше: Гранатовий сік: багата сила цього фрукта для здоров’я
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Натуральні соки для міцніших і стійкіших кісток
Ключовою поживною речовиною для покращення здоров’я кісток є кальцій, мінерал, який виконує багато функцій в організмі. Однак інші поживні речовини, такі як фосфор і вітамін D, також дуже важливі для здоров’я кісток. Тому раціон повинен бути дуже різноманітним, щоб забезпечити всі ці речовини.
Капустяний сік з молоком
Молоко є найбагатшим кальцієм продуктом, але темно-зелені листові овочі також є хорошим джерелом цього мінералу, а також фосфору. Тому капустяний сік з молоком, крім того, що він дуже смачний, чудово підходить для ваших кісток.
Щоб зробити цей сік, візьміть два подрібнених листя капусти, півсклянки холодного молока і половину столової ложки цукру або підсолоджувача, змішайте все в блендері і подавайте, не проціджуючи. Якщо ви хочете отримати кремовий і солодкий напій, додайте в рецепт банан.
Морквяний сік з кокосовою водою
Кокосова вода є неймовірною їжею і, окрім природної солодкості, вона містить такі поживні речовини, як калій та Вітаміни комплексу В, а морква містить каротиноїди, які також чудово впливають на організм.
Для приготування цього соку вам знадобляться дві очищені і нарізані кружальцями моркви і 200 мл кокосової води. Отже, візьміть блендер, спочатку додайте кокосову воду, а потім скибочки моркви, збивайте приблизно хвилину, а потім споживайте.
Морквяний сік з м'ятою
Цей сік дуже потужний, оскільки два інгредієнти багаті поживними речовинами, такими як кальцій, антиоксиданти та фосфор. Крім того, це надзвичайно освіжаючий напій, ідеальний для початку дня.
Отже, щоб приготувати цей сильнодіючий сік, вам знадобиться очищена і нарізана морква, два невеликих стебла м’яти і 250 мл крижаної води. Маючи під рукою всі інгредієнти, візьміть блендер і перемішайте все протягом хвилини, потім підсолодіть за смаком і споживайте.
У будь-якому випадку, включіть ці напої у свій розпорядок дня, і ваші кістки стануть набагато міцнішими та стійкішими. Крім того, ви можете варіювати поєднання інгредієнтів, щоб приготувати різні та смачні соки.
