Посеред такого хаосу у світі іноді здається, що наш розум вибухне від такої кількості інформації. Занепокоєння, тривога, стрес і депресія є симптомами психічної хвороби, проте вже є продукти, які миттєво покращують психічне здоров’я.
Сучасний світ у поєднанні зі стандартизацією тіла впливає на ставлення людей до їжі. Від божевільних дієт до розладів харчової поведінки можна уникнути, переорієнтувавшись у харчуванні.
побачити більше
Апельсини не є продуктом з найбільшою кількістю вітаміну С
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Детальніше: На думку дієтологів, ці продукти допомагають розумовому розвитку дітей
Їжа, яка підтримує психічне здоров'я
Розум є одним із найважливіших стовпів благополуччя людини, тому надзвичайно важливо піклуватися про психічне здоров’я, щоб навіть уповільнити старіння мозку. Дізнайтеся, що їсти, щоб уповільнити старіння мозку, і співпрацюйте для свого психічного здоров’я:
Йогурт
Тривога захоплює все? Спробуйте випити чашку йогурту і побачите різницю. Дієтологи стверджують, що їжа надзвичайно цінна для травлення та здоров’я кишечника та є джерелом серотоніну, гормону щастя.
Таким чином, йогурт допомагає зменшити стрес, тривожність і підвищує оксигенацію мозку, оскільки містить магній і калій.
Горіхи
Для більш «депресивних» днів порція горіхів є рішенням. Ці красуні є мільйонерами в жирних кислотах і омега-3, а отже, допомагають у боротьбі з депресією. Крім того, волоські горіхи покращують пам’ять і допомагають розслабитися завдяки своїм властивостям підвищувати дофамін.
авокадо
Як каже бабуся Жужу з мультфільму Irmão do Jorel: «їж авокадо, ну!» Ця ягода є джерелом вітаміну К і фолієвої кислоти, які потенційно можуть допомогти покращити пам’ять. Крім того, вони можуть знизити високий кров'яний тиск, ризик втрати когнітивних функцій і ймовірність інсульту.
Овочі з зеленим листям
Рукола, капуста та шпинат є прикладами цієї унікальної їжі для підтримки здоров’я мозку. Оскільки вони є джерелом фолієвої кислоти, вони допомагають підтримувати когнітивну цілісність, незважаючи на роки.