Життя в такому глобалізованому та пов’язаному світі має свої переваги, але також створює свій тягар стрес (і яке велике навантаження). Політичні конфлікти, економічні кризи, зростання захворюваності на віспу, пандемія Covid-19 та багато іншого: є незліченна кількість подій, від яких у людей «пузирять голови» занепокоєння і стрес. Хоча не завжди можливо контролювати ці подразники, є деякі стратегії зняття стресу, які повинні бути частиною вашої рутини. Щоб дізнатися більше про як зняти стрес, перегляньте повну статтю!
Детальніше: Відкрийте для себе 6 лікарських рослин із неймовірною антистресовою дією.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Як зняти стрес?
Кожна людина має свій спосіб боротьби зі стресом, який може бути досить особливим, і це нормально. Через це зменшення стресу є індивідуальним підходом. У цьому рядку міркувань ви можете не відчути ефекту та ефективності всіх представлених прийомів, але деякі з них вам справді послужать.
Майте розпорядок фізичних вправ
Стала дуже поширеною звичка виводити цуценя на прогулянку, щоб зменшити стрес у тварини, або навіть поставити хом'яку колесо, щоб бути щасливішим. Тож чому ви думаєте, що люди будуть іншими? Що для зменшення стресу достатньо посидіти перед телевізором?
Фактично, фізичні вправи можуть діяти як втручання для тривоги та депресії. Дослідження студентів коледжу показало, що тривалі періоди бездіяльності можуть значно збільшити рівень розладів настрою та стресу. Тож запровадьте у своє життя розпорядок фізичних вправ прямо зараз!
пийте менше кофеїну
Кава є одним із найпопулярніших напоїв у світі, але короткострокові переваги, пов’язані з кофеїном, включають підвищену пильність, увагу та концентрацію. Крім того, ця речовина блокує рецептори аденозину (речовини, яка полегшує сон в організмі).
Через це кофеїн може посилити симптоми тривожних розладів у більш схильних людей. Отже, постійний стан готовності викликає у людини набагато більше стресу та втоми. Тому спробуйте замінити чашку кави водою або натуральними чаями.
Дуже важлива порада: не жертвуйте своїм сном!
Чим більше ви спите, тим більше знижується рівень вашого відчуття стресу. Тому ніколи не жертвуйте своїм сном заради роботи чи іншої подібної діяльності. Стрес і втома є одним із найгірших поєднань для людини.
Отже, включіть у своє життя нічний режим. Приготуйтеся, прийнявши гарячіший душ, вимкнувши телевізор і телефони, почитайте. Таким чином ви матимете кращу якість сну.