Ніхто не любить так швидко зіткнутися зі слідами старості. Однак деякі шкідливі звички, такі як постійне перебування на сонці без захисту, неправильне харчування, відсутність догляду за тілом тощо, можуть заважати нашому старінню.
Однак чи знаєте ви, що деякі продукти можуть уповільнити старіння? Дізнайтеся, що це таке і як ввести їх у свій раціон, щоб залишатися здоровим і уникнути ознак старіння.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Дивіться також: Перегляньте найкращі домашні засоби для лікування темних кіл
старіння
Перш за все, кожен хоче знайти «еліксир молодості», максимально відстрочити старіння. Однак цей процес є чимось внутрішнім і відбувається через взаємодію з навколишнім середовищем, таким як сонячне світло, токсини в повітрі та воді та тип споживаної їжі. Такі взаємодії викликають ряд змін у структурі та функції молекул і клітин організму.
Отже, ці зміни запускають процес старіння, але основна причина цього механізму вченим досі невідома. Деякі з них пов’язані з тим, як організм накопичує генетичні пошкодження у вигляді пошкодження ДНК. Таким чином, мітохондрії вразливі до будь-яких пошкоджень. Але здорове харчування може затримати це старіння.
Продукти, що уповільнюють старіння
Для уповільнення старіння ключовими є продукти, що містять антиоксиданти та мають червоний колір. Прикладом є помідори, які мають рослинний колір, розчинний у жирі, що надає йому червоний відтінок, відомий як лікопін.
Ця речовина вивільняє в кров електрони, які захоплюються вільними радикалами, що запобігає пошкодженню молекул і клітинних мембран. Крім того, лікопін багатий вітаміном С, здатним уповільнювати старіння.
Ще одна важлива їжа, щоб уникнути небажаних зморшок, — риба, оскільки вона багата омега-3. Така риба, як анчоуси, тунець, лосось і скумбрія, також містить вітаміни K, C і E, які необхідні для догляду за шкірою.