Кальцій є одним з найважливіших поживних речовин для забезпечення, в цілому, підтримки нашого організму. Деякі продукти, багаті цим елементом, є більш поширеними, ніж ви думаєте. Отже, перевірте деякі варіанти зараз. продукти, багаті кальцієм щоб зміцнити свій організм.
Детальніше: Зрозумійте, як стрес може вплинути на діабет
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Знати важливість кальцію для організму
Кальцій є одним з найбільш присутніх мінералів в нашому організмі. Знайдений переважно в кістках, він може становити близько 2% маси тіла. У цьому сенсі ця поживна речовина є важливою для забезпечення згортання крові, підвищення міцності зубних і кісткових структур, серед інших переваг.
Тому забезпечення щоденного споживання цього елемента важливо для збалансування кісткової маси та запобігання таким захворюванням, як остеопороз. Таким чином, хороший спосіб регулювати цю поживну речовину - споживати певну їжу. Перегляньте нижче деякі з них, які містять багато кальцію.
1. молоко та похідні
Молоко багате кальцієм, пропонуючи близько 250 мг цього мінералу в склянці 200 мл. Таким чином, деякі молочні продукти також мають хороший вміст кальцію в своєму складі.
У випадку зі свіжим сиром Мінас в одній скибці можна знайти 205 мг кальцію, тоді як у сирі моцарелла приблизно в 100 г можна знайти 730 г поживної речовини. У випадку натурального йогурту в 100 г горщика можна знайти приблизно 150 г кальцію.
2. Овес
Відомо, що овес багатий на клітковину, але він також має достатню кількість кальцію. Таким чином, можна знайти близько 80 г кальцію в кожній порції 100 г вівса.
3. Яйця
У випадку з яйцями кожні 100 г можна отримати близько 50 г кальцію.
4. Сочевиця
Сочевиця є чудовим джерелом білка, а також багата кальцієм. Таким чином, можна знайти 107 г кальцію в кожних 100 г сухої та сирої сочевиці.