Ні для кого не секрет, що деякі продукти можуть зробити людей щасливішими. Продукти, які роблять вас щасливими, слід щодня включати у свій раціон, особливо якщо у вас є проблеми з контролем рівня серотоніну. Ви будете здивовані, виявивши продукти, які найбільше стимулюють цей гормон в організмі.
Перегляньте цю статтю зараз, щоб дізнатися більше про це.
побачити більше
Апельсини не є продуктом з найбільшою кількістю вітаміну С
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Побачити більше: Дізнайтеся, яких продуктів не варто брати з собою на пляж
перегляньте варіанти
- шоколад покращує настрій
Щодо загального щастя, то шоколад є одним із продуктів, які найбільше впливають на настрій людей. Ця їжа містить велику кількість фенілетиламіну та стимулює вироблення серотоніну в організмі. Але будьте обережні, ідеальним є їсти невелику кількість чорного шоколаду. Не думайте, що шоколаду рекомендовано їсти у величезних кількостях, адже їжа багата шкідливими для організму жирами та цукрами.
- Фрукти та овочі
Щоб збалансувати споживання шоколаду, важливо додати до свого щоденного раціону багато фруктів і овочів. Вони багаті вітамінами, мінеральними солями і клітковиною, які регулюють роботу кишечника. Кишечник вважається другим мозком, оскільки він має великий вплив на вироблення деяких гормонів, наприклад серотоніну.
- Лікарські трави
Протягом багатьох років чаї використовуються в лікувальних цілях, в тому числі для зміни настрою і заспокоєння організму. Найбільш придатні чаї для цієї мети: ромашки, освяченої трави і матчі.
- чайний гриб
Ви коли-небудь чули про чайний гриб? Це ферментований напій, виготовлений з деяких чаїв. Вона також допомагає регулювати роботу кишечника і покращує настрій.
- кефір
Ще одна ферментована їжа, яка допомагає регулювати роботу кишечника. Цей йогурт виготовляється шляхом сквашування молока, і його дуже просто приготувати в домашніх умовах.
- горіхи і каштани
Багаті чудовими для організму жирами горіхи та каштани підвищують відчуття ситості та сприяють виробленню серотоніну.
