О самодопомога це набір дій, які вживає кожна людина, щоб піклуватися про себе та сприяти кращій якості життя. Інші можуть ставитися до вас так само добре, як ви до себе, а ви можете ставитися до інших так само добре, як до себе, тобто це вулиця з двостороннім рухом. Зважаючи на важливість догляду за собою, у сьогоднішній статті ми поділимося порадами, як зробити його ефективнішим.
Детальніше: 6 ознак, які можуть свідчити про емоційне нехтування в дитинстві
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Як зробити догляд за собою ефективнішим?
Є кілька звичок, які можуть допомогти зробити догляд за собою ефективнішим, перевірте це зараз:
1. Почніть свій день з ритуалу
Важливо, щоб ви починали свій день із того, що вам подобається робити, наприклад, випити чашечки чаю, насолоджуючись сходом сонця, або читати книгу, коли прокидаєтеся.
2. Щодня записуйте в щоденник чотири хороші речі
Така стратегія – спосіб підготуватися до щасливого дня. Це вже доведено
науково що одна негативна думка дорівнює трьом позитивним думкам. Таким чином, ви можете використовувати ці чотири позитивні думки як боєприпаси, оскільки негативна думка знищить три ваші позитивні думки, але одна з них все одно залишиться.3. Купіть щось собі
По можливості купуйте або робіть щось для себе, наприклад, зірвіть квітку зі спеціального місця та візьміть її з собою додому.
4. Візьміть себе на побачення
Хоча б раз на місяць ходіть на побачення з собою. Вийдіть, щоб зробити те, що вам подобається, наприклад, піти на пляж, піти на вечерю чи каву.
5. Приділяйте пріоритет деякому часу на свіжому повітрі
Зв’яжіться з природою, коли це можливо. Роблячи це, ваші ендорфіни будуть надходити, що, у свою чергу, може допомогти залікувати ваші травми, як фізичні, так і емоційні. Як говорить санскритська приказка, «Сваям сева, стоп сева», що означає «піклуватися про себе — ідеальний спосіб піклуватися про себе».