Багато людей приймають ранкову ванну, щоб допомогти прокинутися, але є й ті, хто любить гарну ванну перед сном, адже гаряча вода дарує відчуття розслаблення. Насправді ця звичка приносить більше, ніж просто відчуття, адже під час теплої ванни наше тіло дійсно розслаблюється. Тому все більше лікарів і психологів закликають людей виробляти звичку душ на ніч, якщо у вас його немає.
Детальніше: Якість сну: знайте 3 продукти, які заважають вам відпочивати.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Купання вночі може зменшити стрес
Хороший сон передбачає повну підготовку, яку потрібно виконати в останні години дня. У цьому випадку ця турбота називається «гігієною сну» і полягає у вихованні звичок, які готують наше тіло до годин сну.
Наприклад, вам слід уникати їжі з надлишком цукру, а також вимкнути світло, щоб було вироблення мелатоніну. Ще один дуже важливий фактор - виділити момент для відпочинку, щоб мати можливість звільнитися від стресу повсякденного життя. Це тому, що часто ми зберігаємо неспокійну робочу рутину годинами, перш ніж справді встигаємо відпочити.
Таким чином, ви можете використати час для ванни, щоб розслабитися, помедитувати та навіть подумати. Адже від гарячої води м’язи розслабляться, самопочуття покращиться, а це саме те, що нам потрібно вночі.
Але будьте обережні!
Важливо, щоб ви просто подбали про час прийняття нічної ванни. Оскільки головне, щоб у вас було холодне тіло перед сном, це є важливою ознакою того, що настав час відпочити.
Тому краще запланувати нічне купання принаймні за годину до того, як ви плануєте спати. Отже, почніть процес гігієни сну з душу, а потім знайдіть час, щоб з’їсти щось легке або приглушити світло. Тоді ви побачите, що ваш нічний сон буде набагато пліднішим, так що наступного дня ви будете більш готові.