Тренування серцево-судинної або серцево-дихальної системи, що сприяє розвитку стійкості, називається «кардіо». Таким чином, це вправи, які іноді радять як розминку, такі як біг, їзда на велосипеді, стрибки через скакалку тощо. Крім того, цей тип тренувань настійно рекомендується вранці, так що багато хто виконує кардіо натщесерце, але ця звичка викликає суперечки.
Загалом можна сказати, що кардіотренування натщесерце справді може принести користь тим, хто його практикує. З іншого боку, складно заохочувати будь-кого до виконання такого виду фізичних вправ, оскільки це вимагає обережності. Тим паче, якщо цим займатися буде новачок, тобто той, хто тільки що покинув малорухливий спосіб життя.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Детальніше: Ті, хто ходить хоча б 10 хвилин на день, можуть жити довше.
Навіщо вказувати кардіо натще?
Таким чином, кардіотренування натщесерце тісно пов’язане з локальною втратою жиру. Це пояснюється тим, що під час кардіореспіраторних вправ глюкоза використовується як джерело енергії. Отже, якщо у вас немає глюкози, тому що ви ще не їли, ваше тіло буде використовувати жир.
Тому практику заохочують тим, хто хоче швидше схуднути, створюючи при цьому фізичний опір. Це пояснюється тим, що така практика може стимулювати тіло адаптуватися до ритму вправ і, таким чином, підвищити результативність спортсмена. Таким чином, багато професійних спортсменів вправно володіють цією звичкою та заохочують її.
Необхідний догляд
Однак практика передбачає певні періоди для тіла, особливо для тих, хто не звик до інтенсивних тренувань. Крім того, ви не повинні проводити цей тип навчання без допомоги та контролю професіонала, який знатиме, як визначити ваші межі.
Адже без їжі в шлунку зростає ймовірність непритомності, падіння тиску і тому подібне. Таким чином, є групи ризику, які не повинні виконувати цю практику, наприклад, діабетики, люди з низьким артеріальним тиском, вагітні та жінки, які годують груддю, а також діти.
