Через складність наших розпорядків ми пропускаємо призначений час, що включає їжу. Зрештою, їжа в правильний час має бути зобов’язанням для нашого здоров’я, тоді як хаотичне повсякденне життя може завдати нам багато шкоди. Наприклад, дослідження Інституту Солка в Каліфорнії показують, що надмірна вага може бути пов’язана з прийомом їжі в неправильний час. Так само можна сказати, що своєчасне харчування допомагає схуднути, а також приносить багато інших переваг нашому здоров’ю, познайомтеся з цим!
Детальніше: Перегляньте кілька низькокалорійних продуктів, щоб здорово схуднути.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Навіщо їсти в правильний час?
Коротше кажучи, наше здоров’я залежить від правильного харчування та травлення, факторів, які мають бути пріоритетними в нашому житті. Це тому, що люди, які вечеряють дуже пізно, наприклад, і незабаром лягають спати, більш схильні до таких захворювань, як високий рівень холестерину та діабет.
У цьому випадку прийом їжі перед сном може бути дуже шкідливим для травлення, а також для вашого сну. Що може призвести до таких наслідків, як стрибки глюкози в крові, що стимулює розвиток діабету, крім високого рівня холестерину та безсоння. Однак сніданок відразу після пробудження також може бути шкідливим, оскільки між вечерею і сніданком рекомендується значний інтервал.
Крім того, окрім користі для нашого організму в цілому, регулярний час прийому їжі також допомагає схуднути. Отже, труднощі в схудненні також можуть бути наслідком безпорядкового розпорядку з прийомами їжі з короткими або великими проміжками часу. Тому вчасний прийом їжі допомагає схуднути.
14-годинний нічний піст
Згідно з дослідженнями Інституту Солка, таке тривале голодування має кілька переваг для здоров’я, зокрема контролює рівень холестерину та цукру в крові. Тобто, щоб наш організм був здоровим, між вечерею та сніданком має бути рівно чотирнадцять годин.
Тому ви можете подумати про нічну вечерю з необхідними поживними речовинами за три-чотири години до сну. А наступного ранку сніданок через годину після пробудження. Однак варто зазначити, що восьмигодинний сон є обов’язковим у цьому процесі.
