У певному сенсі більшість людей сприймають бодібілдінг як діяльність виключно для молоді та виключно в естетичних цілях. Таким чином, літні люди зазвичай запитують себе: чи я? занадто старий, щоб займатися бодібілдінгом? Щоб відповісти на це питання, потрібно зрозуміти, що таке саркопенія.
Саркопенія і потреба в бодібілдингу
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Не роби бодібілдинг це не лише гарантія більш приємної естетики для молоді. Фактично, це спосіб гарантувати м’язову масу, яка дуже важлива для нашої фізичної мобільності.
Крім того, бодібілдинг допомагає уникнути болю в м'язах, хронічних захворювань, ризику переломів і багатьох інших проблем, які можуть посилюватися з віком.
Ви повинні враховувати саркопенію. Це пов’язано з природним процесом втрати м’язової маси з роками та посилюється з настанням старості. Таким чином, люди похилого віку проходять процес дуже великої втрати м’язової маси, що збільшує біль і ризик переломів.
Тому рекомендація лікарів і фахівців - займатися бодібілдингом протягом усього життя для створення значного запасу м'язової маси.
Важливо, щоб цей процес бодібілдингу продовжувався в старості. Навіть якщо в молодості не займався бодібілдінгом, літній людині можна і потрібно починати займатися в старшому віці.
Втрата ваги та фізичні вправи
Деякі люди сумніваються в процесі бодібілдингу, коли отримують рецепт від свого лікаря для схуднення. Зрештою, бодібілдинг стане на заваді схудненню?
Ні в якому разі, оскільки аеробні вправи і бодібілдинг доповнюють один одного. У тому числі, під час схуднення потрібно підтримувати бодібілдинг, щоб не вплинути на втрату м'язової маси.
Тим не менш, рекомендація полягає в тому, щоб літні люди дотримувались розпорядку бодібілдингу, який не повинен бути інтенсивним. Навпаки, немає нічого поганого в розробці розпорядку, який передбачає меншу вагу та менш інтенсивний темп, ніж молоді люди. Головне бути постійним.
