Високий рівень холестерину - це зло, яке є частиною життя тисяч людей. Хоча існують медичні методи лікування, які можуть допомогти контролювати ці рівні, лікарі рекомендують включати фізичні навантаження та деякі продукти харчування, щоб додатково допомогти в лікуванні. Отже, перевірте зараз, які продукти не можуть бути відсутні у вашому списку, щоб допомогти знизити високий рівень холестерину.
Детальніше: Які продукти ви повинні їсти щодня?
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Дізнайтеся, які продукти не можна пропускати в раціоні тих, у кого підвищений холестерин
Дотримання здорового харчування має ключове значення для зменшення багатьох проблем зі здоров’ям, таких як високий рівень холестерину. Завдяки збалансованому харчуванню можна регулювати бажані рівні поганого холестерину (ЛПНЩ) і хорошого холестерину (ЛПВЩ). Тому рішення створити харчові звички, які є корисними для організму, особливо показано людей, які страждають від цього захворювання, щоб уникнути інсульту, інфаркту та інших ускладнень.
1. риба
Добре відома багатством омега-3, риба також містить жирні кислоти і вважається хорошим жиром. Тому найкраще включити в раціон тунець, лосось і форель. Це тому, що вони допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням завдяки цьому корисному жиру.
2. Гіркий шоколад
Для тих, хто любить солодке, темний шоколад може стати хорошим варіантом для включення в свій раціон. У цьому сенсі 30 грамів цього продукту можуть бути дуже корисними, оскільки це продукт, багатий флавоноїдами, які допомагають знизити рівень поганого холестерину.
3. олія
Оливкова олія – продукт, багатий на вітамін Е, а також олеїнову кислоту. Ці два елементи важливі для зниження ризику серцево-судинних захворювань, а також для збалансування рівня холестерину.
4. Помаранчевий
Багато людей вважають, що апельсини можна використовувати лише як засіб для зменшення симптомів застуди та грипу. Однак цей фрукт може бути дуже потужним у допомозі тим, у кого високий рівень холестерину. Це пояснюється тим, що в апельсині є речовини, які допомагають контролювати рівень поганого холестерину, оскільки він зменшує всмоктування холестерину в кишечнику.