Банан із землі, срібло, яблуко, наніка та золото – це деякі з видів бананів, які зустрічаються в Бразилії. Багатий калієм і різними вуглеводами, цей фрукт може стати відмінним джерелом енергії для нашого організму. Проте кожен вид має певну кількість поживних речовин.
На думку дієтологів, ідеальним є п’ять порцій фруктів на день. Рекомендується, наприклад, з’їдати два-три банани на день. Ця кількість забезпечує 60 ккал на один плід.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Дивіться більше на: Рецепт домашнього бананового коктейлю для схуднення, приготування якого займає 7 хвилин
Деякі властивості банана
Банан багатий властивостями, серед яких найвідомішим є вміст калію, який допомагає спортсменам, оскільки він дозволяє уникнути тих знаменитих судом після тренування. Крім того, він допомагає контролювати артеріальний тиск, оскільки усуває надлишок натрію в організмі.
Він також є союзником у дієтах, оскільки має низький глікемічний індекс. Тобто в процесі метаболізму банан швидко перетворюється в паливо для м'язових клітин. Тому це чудовий варіант перед тренуванням.
Навіть зелені банани можна використовувати в рецептах, так як вони вже в цьому стані захищають стінки шлунка, допомагаючи людям, які страждають від печії і гастриту.
Банановий смузі з вівсом
Використання банана для приготування смачного смузі також є чудовим варіантом. Як щодо приготування бананового смузі з вівсом? Рецепт дуже простий: запасіть банан, дві столові ложки вівсяних пластівців і склянку молока, збийте все в блендері і насолоджуйтеся!
Овес містить клітковину, яка сприяє травленню та поглинанню жиру. Банан, у свою чергу, діє своїми вітамінами. Містить вітамін С, який засвоює залізо і забезпечує підтримку імунітету. Крім того, присутність вітаміну B6, пов'язаного з магнієм, здатне синтезувати серотонін, основну речовину, що відповідає за гарне самопочуття. Подобається ідея? Як щодо використання його як перед тренуванням?
