Ви, мабуть, чули, що щоденне пиття води має вирішальне значення, але чи знаєте ви, скільки ви повинні пити? На думку експертів, немає чіткого правила чи стандарту, і щоденне споживання має залежати від спраги, яку ви відчуваєте. Це тому, що найважливішим показником є баланс електронів, натрію та води в організмі. У цьому сенсі ознайомтеся з більш детальною інформацією про ідеальну кількість літрів води, яку потрібно випивати щодня.
Детальніше: Підвищена самооцінка в токсичному середовищі
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Зрозумійте ідеальну кількість води, яку слід споживати щодня
Якщо ви думали, що для того, щоб бути здоровою людиною, потрібно випивати вісім склянок води щодня, що еквівалентно приблизно двом літрам, знайте, що це міф. Для досягнення добового водного балансу необов'язково щодня споживати велику кількість.
На думку експертів, для переважної більшості здорових людей найкращий спосіб зберегти їхній організм має пити воду щоразу, коли відчуває спрагу, але це не універсальне правило. Таким чином, люди старше 65 років, наприклад, можуть відчувати меншу спрагу протягом дня, що вимагає більшої уваги до споживання рідини.
Скільки літрів води повинна випивати людина в день?
Крім віку, стежити за кількістю споживаної води повинні люди, які мають певні проблеми зі здоров'ям, наприклад, з серцевою недостатністю або сечокам'яною хворобою.
Ще один приклад, який показує, що немає можливості порівняти середньодобове споживання води, коли ми аналізуємо потреби чоловіка зростом 1,9 метра по відношенню до потреб жінки зростом 1,5 метра. У цьому сенсі очевидно, що чоловікові в цьому випадку потрібно буде споживати більше води на день.
Хоча ці аспекти необхідно брати до уваги, дослідження показали, що ідеальна мета Споживання води для жінок має становити 1,6-2,1 літра на день, а для чоловіків - від 2 до 3 літрів. Важливо підкреслити, що стандартної таблиці немає, є лише приблизні значення.
