Усі знають, що вітамін D отримують шляхом поглинання сонячного світла, але також добре відомо, що він сприяє засвоєнню кальцію і, як наслідок, захищає кістки. Таким чином, стає важливим, щоб деякі продукти були присутні в нашому повсякденному житті.
Детальніше: Дізнайтеся про 10 ознак дефіциту вітаміну С, причини та способи його лікування
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Дуже важливо мати здорові звички, наприклад, вживати продукти, багаті вітамінами та поживними речовинами. Так, споживання продуктів, що містять вітамін D, на додаток до щоденного перебування на сонці протягом кількох хвилин, може допомогти вам уникнути багатьох захворювань.
У людини з нестачею цієї речовини розвиваються такі захворювання, як рахіт, діабет, гіпертонія, розсіяний склероз, остеопороз, деякі проблеми з серцем і навіть рак інші. Крім того, варто пам’ятати, що перебування на сонці вимагає обережності, і воно має тривати не більше 15 хвилин, оскільки ідеальним для поглинання є те, щоб воно відбувалося без нанесення сонцезахисного крему.
Переваги вітаміну D
Основними функціями цього вітаміну для нашого організму є:
- Зміцнює м'язи, кістки та зуби, оскільки підвищує засвоєння кальцію в організмі та сприяє нарощуванню м'язової маси;
- Запобігає діабету, регулюючи рівень глюкози в крові, допомагаючи підтримувати гормон, який забезпечує цей процес;
- Покращує імунітет;
- Зменшує запалення в організмі;
- Допомагає в боротьбі з аутоімунними захворюваннями, такими як вовчак і псоріаз;
- Запобігає таким захворюванням, як розсіяний склероз, остеопороз, серцеві проблеми, рак, серед інших;
- Він знижує артеріальний тиск і, як наслідок, ризик гіпертонії.
Деякі продукти, багаті вітаміном D
Деякі з продуктів, які містять достатню кількість вітаміну D, є лосось, варене яйце, м'ясо загалом, сардини та молюски, йогурт, гриби, пшениця, апельсини та цитрусові загалом, овес, кіноа та сир.