дослідники с федеральний університет Мінас-Жерайс, у партнерстві з Fiocruz, оцінили, що приблизно 875 000 бразильців старше 50 років страждають від Вітамін Д. У дослідженні жителі південного регіону Бразилії мають найнижчий рівень вітаміну D в організмі. Результат показує, що сонячне опромінення на відкритому повітрі нижче бажаного рівня.
Бразилія, тропічна країна, де народжуються люди з дефіцитом вітаміну D
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
У Бразилії переважно сонячний клімат, особливо на півночі та північному сході країни. Однак навіть у більш холодних регіонах, наприклад на півдні країни, сонячні промені все ще присутні вранці та протягом дня.
Чим тоді пояснюється відсутність вітамін D? Зі збільшенням активності в приміщенні, особливо після пандемії, коли більше людей працюють дистанційно, перебування на вулиці погіршується.
У цьому сенсі, при меншому впливі сонячного світла, рано вдень або вранці, організм не може виробляти вітамін D. Це тому, що сонячне світло є природним джерелом вітаміну в організмі.
Будь то робота поза приміщенням, на веранді чи терасі будинку, короткочасний вплив сонячного світла, 15-20 хв. щодня цього вже достатньо, щоб організм виробляв вітамін D, необхідний для підтримки здоров’я кісток, шкіри та тіла. волосся.
Навіть якщо в даний час існують добавки вітаміну D, ідеальним є пошук природного джерела через перебування на сонці. Зрештою, після того, як добавка діє в організмі, рівень вітаміну D може знову знизитися. Бути проактивним і прагнути щоденного перебування на сонці все ще є найкращим виходом.
Кожен тон шкіри має різні процеси виробництва вітаміну D
Люди зі світлою шкірою та меншим вмістом меланіну можуть виробляти вітамін D швидше, ніж люди зі смаглявою шкірою.
Таким чином, кожній людині може знадобитися довший або коротший час впливу, залежно від тону шкіри. Приймаючи сонячні ванни, уникайте використання сонцезахисного крему або сонцезахисного крему, який перешкоджає проникненню UVB-променів.
Таким же чином тримайте тіло добре відкритим, надягайте блузки без рукавів і коротший одяг, щоб тіло швидше поглинало сонячне світло і виробляло вітамін.