Вітаміни — це мікроелементи, тобто речовини, які нам необхідно мати в організмі в контрольованій кількості. У випадку вітамін D, він накопичується в нашій жировій тканині, тому в ідеалі його в організмі людини не повинно бути ні в надлишку, ні в дефіциті. Дізнайтеся більше про цю поживну речовину та про проблеми зі здоров’ям через нестачу вітаміну D
Дефіцит вітаміну D і проблеми зі здоров'ям
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Відповідно до Журнал харчування, приблизно 88% населення світу не мають рівня вітаміну D, який відповідає рекомендованому закладами охорони здоров’я. Рівень, який повинен варіюватися від 20 до 60 нг/мл, залежно від віку та статі, коли він нижче рекомендованого рівня, може спричинити або посилити серйозні захворювання. Дізнайтеся більше:
Що таке вітамін D? Для чого це?
Вітамін D є гормоном, який відіграє роль у різних метаболічних процесах в організмі людини. Вона бере участь у метаболізмі колагену, вивільненні інсуліну підшлунковою залозою, пролактину гіпофізом і діє, наприклад, у контролі артеріальної гіпертензії.
У нашому організмі є молекули-попередники вітаміну D. Простий спосіб змусити ваше тіло виробляти його – це підійти сонцю. Оскільки під дією сонця шкіра перетворює провітамін D3 у превітамін D3 і, нарешті, у вітамін D3.
Якщо у вас мало контакту з сонячним випромінюванням, то за рецептом можна купити добавки або їсти рибу і морепродукти, яйця, молоко, печінку, сири та гриби.
Яка шкода від дефіциту вітаміну D?
Рівень вітаміну D нижче рекомендованого рівня може порушити численні метаболічні процеси в нашому організмі. Проводячи аналогію, це схоже на те, якби потяг (певна молекула чи сполука) йшов по рейках і зупинявся на станції (тобто проведення хімічних реакцій) і знайдіть зламану частину доріжки (що відповідає відсутності вітамін D). Таким чином він не зміг би просунутися вперед, і вся робота – і витрати енергії – були б марними.
А тепер уявіть, що в нашому організмі весь час відбувається кілька ланцюгових реакцій. Багато з них потребують вітаміну D. Якщо його не вистачає, пошкоджуються різні метаболічні процеси. Серед них виділяються:
- Виникнення запальних захворювань кишечника;
- Стимуляція аутоімунних хворобливих процесів;
- Потенціювання серцево-судинних ризиків;
- Погіршення нейродегенеративних структур;
- Сприяє вірусним і бактеріальним інфекціям.
Сценарій в Бразилії
Федеральний університет Мінас-Жерайс (UFMG) у партнерстві з Фондом Освальдо Круза (Фіокрус), провів дослідження рівня вітаміну D серед населення Бразилії. Встановлено, що близько 875 000 людей старше 50 років мають дефіцит вітаміну D. Ця частина людей викликає особливе занепокоєння, враховуючи, що вони більш схильні до розвиток ожиріння, печінкова недостатність, запальні захворювання кишечника, остеопороз, між іншими.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.