Достатній вплив сонячного світла є основним способом вироблення вітаміну D в організмі. Відповідно до публікації в обліковому записі дієтолога Ліми Махаджан в Instagram, Вітамін бере участь у створенні різних ферментів і білків, необхідних для здоров'я. Це також допомагає в профілактиці різних захворювань. Тому важливо бути в курсі подій. Дізнайтеся, як забезпечити це поглинання.
Детальніше: Увага: це ознаки, які ваш організм показує через нестачу вітаміну В12
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Вже добре відомий і поширений факт, що ми потребуємо певного перебування на сонці, оскільки саме через нього ми отримуємо згадані переваги, а також отримуємо допомогу в підтримці здоров’я наших кісток і зв'язки.
Якщо ви не дуже добре знаєте, який найкращий час доби або найкращий спосіб спробувати поглинути все, що дають сонячні промені, перегляньте всі пропозиції нижче.
Як правильно засвоювати вітамін D
На початку варто відзначити проблеми, пов’язані з нестачею вітаміну D в нашому організмі:
- збільшення ваги;
- проблеми з диханням;
- випадання волосся;
- Зміна настрою;
- Дефіцит кісткової тканини;
- Втрата м'язів.
Щоб поглинати сонячне світло максимально корисним і здоровим способом, ознайомтеся з порадами дієтолога:
- Найкращий час, на думку Ліми Махаджан, між 12 і 15 годинами. З іншого боку, Dr. Удіт Капур, старший консультант і ортопед азійської лікарні в Фарідабаді, сказав веб-сайту Indian Express, що ідеальний час для прийняття сонячних ванн коли сонячні промені м’якші, оскільки прямий вплив на них може призвести до злоякісної пухлини, утвореної клітинами, що виробляють пігментацію, які відомі як меланоцити;
- Махаджан рекомендує оголити спину, руки і плечі, стверджуючи, що чим більше часу на сонці, тим краще. Вже Dr. Капур рекомендує уникати тривалого перебування на сонці;
- Дієтолог каже, що для тих, у кого світліша шкіра, потрібно не більше 15 хвилин, а от для тих, у кого темніша, варто перебувати на сонці приблизно 30 хвилин;
- Уникайте впливу сонячних променів на очі.
Нарешті, вона рекомендує використовувати сонцезахисний крем лише після цього впливу, оскільки продукти не дозволяють поглинати УФ-промені.
Варто згадати ще деякі рекомендації Dr. Падміні Б В, дієтолог Головна клініка лікарень Apollo в Бангалорі. Перевірте це: вона каже, що носіння світлого одягу може допомогти цьому процесу, а також розповідає про засоби захисту та лосьйони, які можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин. Рекомендується виконувати фізичні вправи на сонячному світлі, оскільки воно підвищує міцність кісток і сприяє довгоочікуваному засвоєнню вітаміну D.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
