За останні два роки багато людей мали інші звички працювати та відпочивати, ніж раніше, через умови, спричинені пандемією Covid-19. За таких умов у багатьох із них сон стає фрагментованим, добровільно чи ні, враховуючи рівень стресу в цей період. Таким чином, мимоволі вони повернули природний цикл, який вважався шаблоном багатовікової давності.
Детальніше: Якість сну: дізнайтеся про 3 продукти, які заважають вашому відпочинку
побачити більше
8 ознак, які свідчать про те, що у вашому...
Директор школи делікатно втручається, коли помічає учня в кепці в...
Тоді багато людей лягали спати, як тільки заходило сонце, і прокидалися через три-чотири години. Потім вони спілкувалися, читали, їли невеликими порціями і займалися сексом протягом години-дві, а потім спали ще три-чотири години. Лише коли з’явилося штучне освітлення, люди почали змушувати себе спати вночі, сказав Роджер Екірх, професор історії з Технічного університету Вірджинії.
Новий режим зі штучним освітленням
З початком промислової революції все змінилося, з наголосом на прибуток і продуктивність, так що люди, які повинні обмежувати сон часовим інтервалом, мали перевагу. При цьому світло, яке стає все більш популярним, дозволяє людям не спати довше протягом доби і, відповідно, спати пізніше.
Так, згідно з дослідженням, опублікованим у 2010 році в Journal of Psychosomatic Research, 30% людей повідомили, що прокидалися принаймні тричі під час сну. Крім того, у дослідженні, проведеному Університетом Пенсільванії, 25% дорослих сьогодні страждають від безсоння.
Тому пандемія змогла стимулювати цю модель поведінки у кількох людей, завдяки гнучкості графіків. Однак лікарі не можуть сказати, чи це здоровий спосіб, оскільки вони не знають довгострокового ефекту цього.
ліки проти безсоння
Здається, для деяких людей сегментований сон був способом боротьби з нападами безсоння, від яких багато хто з них страждає. Наприклад, для 33-річної Даніель Хьюз цей метод сну послужив ліками. При цьому вона почала спати з 2:00 до 6:00 і з 14:00 до 18:00. Вона також каже, що її хвилювання через безсонні ночі почало зменшуватися.
Таким чином, у багатьох випадках фрагментований сон може бути хорошим рішенням, але в ідеалі це трапляється лише з людьми, які вже мають проблеми зі сном. Так, у випадках занепокоєння, викликаного поганим сном, вони справді зазвичай є рішенням.
