Багато разів ми погано спимо, відчуваємо безсоння або дуже збуджені і хочемо, щоб сон швидше прийшов, але нічого. Це тому, що в деяких випадках ми маємо більш насичену рутину, і ми не отримуємо хвилини відпочинку та спокою. Отже, ми покажемо вам варіант чай для покращення якості сну.
Детальніше: Відкрийте для себе 5 чаїв для полегшення кашлю
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Сон повинен бути частиною дня, коли ми можемо найкраще залишатися розслабленими, і для цього існують деякі сторонні засоби. Окрім турботи про хороший матрац і подушку, які є справжніми супутниками перед сном, їжа та зволоження також мають велике значення.
Однак навіть за збалансованої дієти та хороших товаришів перед сном бувають дні, коли нас справді вражає безсоння.
Причини безсоння
Повсякденна суєта часто викликає у нас стрес або більше хвилювання, що підвищує рівень кортизолу в крові. Так, все це призводить до поганої якості сну, що приносить певні наслідки на наступний день.
Таким чином, наш наступний день базується на надзвичайній втомі через брак енергії та низьку продуктивність у навчанні та роботі, які вам потрібні протягом дня. Однак деякі природні трави можуть допомогти вам розслабитися і добре виспатися.
Чай допоможе краще спати
Рецепт розслаблюючого чаю для покращення сну
На думку експертів у галузі охорони здоров’я, допомога чаю з натуральним листям може бути чудовою допомогою для лікування безсоння та прискорення сну. Таким чином, ідеальним є споживання чаю приблизно за 1 годину 30 хвилин, щоб дати напою час, необхідний для дії в нашому організмі.
Тому купуйте ромашку, фенхель і мелісу або в листках і квітках, або в пакетиках з цими ароматами. Потім змішайте їх у кухлі з уже кип’яченою водою або помістіть у заварку, якщо це листя, і дайте відпочити приблизно 10 хвилин. Нарешті зачекайте, поки охолоне, і ваш розслаблюючий чай готовий до вживання.