Згідно з новим дослідженням, дорослі, які сплять 7 годин на ніч, мають кращу концентрацію уваги, навички вирішення проблем і психічне здоров’я. Дослідження було зосереджено на людях у віці до двадцяти років і виявило, що ті, хто більше або менше спав, можуть розвинути інвертовані симптоми та страждати від тривоги та депресії. У цьому сенсі перевірте в цій статті, який буде ідеальний час сну для дорослих.
Детальніше: Подивіться 4 найкращі фрукти для діабетиків
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Перегляньте ідеальний час сну для дорослих
Дослідники проаналізували дані понад 500 мільйонів дорослих у Великобританії та Китаї віком від 38 до 73 років. Усіх опитали щодо їхніх звичок сну, психічного здоров’я та самопочуття, а також пройшли когнітивні тести. Хоча переконливих доказів причин, чому літні люди сплять більше, немає ослаблені, здається, складні, під впливом поєднання між нашим генетичним складом і структура мозку.
Інші дослідження показали, що люди похилого віку, яким важко заснути, проходять нічні пробудження частіше призводять до розвитку деменції або передчасної смерті будь-яка причина. Експерти також пояснюють, що недосип може спричинити накопичення амілоїду, білка, який може призвести до розвитку психічних розладів.
Рекомендовані переваги сну для дорослих
Важливість сну зростає з віком, і ми потребуємо його так само, як і молоде покоління, але його важче знайти. Дослідження мало деякі недоліки та обмеження, такі як відсутність вимірювання кількості людей спав протягом ночі та невключення інших проблем зі здоров'ям, які вже присутні в житті волонтери.
Кількість часу, який ми спимо, наш бажаний час сну та кількість разів, коли ми спимо разом вночі, значно відрізняються між людьми та віком. Сон динамічний, і у всіх ми маємо різні моделі, тому найголовніше – з’ясувати, які ваші потреби. Однак загалом експерти рекомендують дорослим спати приблизно від 7 до 9 годин на день.